近期，冷空气频繁来袭，让不少地区“一天换季”。

截至14日，秋季仍在全国占据较大面积，冬天的版图也正在逐步扩展，夏天的“势力”范围仅限海南、广东、广西等部分地区。

这季节只有两种人，不穿秋裤的和穿秋裤的。

那么问题来了：你的秋裤准备好了吗？（偷偷告诉你们，小编也还没安排）

为什么要穿秋裤，什么时候可以开始穿秋裤？

如何正确穿秋裤？这也是门学问。

小编给大家一些小建议↓↓↓

为什么要穿秋裤？

作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。尤其是秋冬季节，不仅温度低，还时常伴有寒风，寒风侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。

人体各部位中，小腿和脚离心脏相对较远，不仅血液流经的路程长，还汇集了全身的经脉，所以“脚冷，则全身冷”。

什么时候该穿秋裤？

最低气温低于10℃ 应穿秋裤

“秋冻”虽然可以增强耐寒能力，但只适宜在初秋暑热未消时。进入晚秋尤其是寒露以后，气候明显下降，日夜温差变化大，常有强冷空气侵袭，就应增添秋衣秋裤。

从气温上考虑，以10℃为界限，若最低气温低于10℃就该穿秋裤，且随着温度降低秋裤也应适当增厚。

自我感受双腿冰凉应穿秋裤

若自我感受双腿冰凉，从户外回来后迟迟恢复不到正常温度就该穿。经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也会有双腿冰凉的感觉，这类人应马上穿秋裤、厚袜，并且每天睡前用热水泡脚15分钟。

特殊人群应穿秋裤

一些特殊人群需要提前穿秋裤，包括经期和孕期女性、老年人和关节炎患者、阳虚体质人群，尤其是居住在气候寒湿的南方人则在开始降温时就要穿上秋裤。

如何正确穿秋裤？

秋裤松紧要适度

秋裤太松或太紧都会对健康产生不利影响。秋裤太松，影响保暖性；太紧，影响血液循环，有时会使人感觉更冷。

一般来说，穿上秋裤后，若感觉秋裤贴在皮肤上，既没有明显的空隙感，也没有明显的束缚感，就表明松紧适度。

紧身秋裤可能引发冻伤

紧身秋裤虽然会增加局部温度，但因不透气，很容易增加患妇科感染病的风险。

选择防治静脉曲张的袜子来充当秋裤会导致血液流通不畅，肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。

慢点穿脱防静电

若穿脱秋裤时有静电，特别是穿了涤纶等合成纤维材质的秋裤，一定要注意放慢动作，还可以在腿上抹适量的润肤霜。

透光太强就该换

秋裤穿一段时间后就应该对着灯光看一下，如果发现透光性越来越好，那就说明该部位磨损的比较严重，就应该更换新的了。

各种材质、类型的秋裤怎么挑？

单层的秋裤有棉、粘胶纤维、莫代尔纤维、莱赛尔纤维等纤维素材质，还有涤纶、锦纶等合成纤维材质。

保暖秋裤是多层结构，除上述材质，还有腈纶、羊绒等材质。

棉应用最广，吸汗、透气、穿着舒适、保暖性强。

粘胶、莫代尔和莱赛尔纤维是再生纤维素纤维。它们稳定性不如棉，容易缩水和起皱。

涤纶价格低廉，不易起皱，但透气性和舒适性差。

锦纶透气性不如再生纤维素，但优于涤纶。

腈纶、羊绒用于保暖内衣裤，保暖性好，老人、体弱者可选择。

此外，现在市面上的“自发热”秋裤虽然有一定蓄热保温功能，但目前没有完善的检测方法，其保温性无法明确判断。其实，普通羊毛秋裤就比经过处理的远红外锦纶等面料保温性能好。

当然，单纯保暖是不够的，还要同时兼具透气、柔软、贴合等特点。从专业的角度来讲，贴身材料首选羊绒、棉等天然纤维。

详解秋裤被误解的那些事

冬天穿秋裤睡觉是保暖还是降温？

虽然秋裤属于贴身衣物、保暖效果非常好，但是不建议大家晚上穿着秋裤睡觉。

详解：

首先，穿秋裤入睡可能会感觉热，夜间容易踢被子，造成受凉感冒。

其次，由于秋裤贴合身体，导致全身肌肉不能充分放松，休息不够充分，还会影响血液循环。

最后，穿秋裤睡觉会让体表湿气不能充分排出，容易滋生霉菌，对健康产生不利影响。

不穿秋裤真的会冻出老寒腿吗？

这种说法是不严谨的，不穿秋裤腿部虽然很容易受寒，但是受寒并不是引起老寒腿的“罪魁祸首”。

详解：

天气一冷，尤其是湿冷天气的时候，身上的关节若有问题的，就会变得非常敏感，受到寒冷的影响，血管会收缩，血液循环会受到阻碍，关节就容易疼痛，但就目前来说，还没有明确的说法表明受寒是引起老寒腿的原因。

虽然受寒不是引起老寒腿的主要因素，但是有老寒腿的人平时是要注意腿部的保暖的，若是受寒，就加重疼痛感。

不穿秋裤会使人长胖？

错！

事实上，适当的寒冷可以刺激人体新陈代谢，增加能量消耗，只要保持均衡饮食，不但不会增胖，反而有助于减肥。

详解：

2002年的一项研究中，受试者在16℃环境比适温的22℃能量代谢显著增加，而且这种增加并不是体力活动（肌肉收缩）带来的，主要发生在受试者睡眠过程中，即基础代谢率的升高产生的。

虽然寒冷可以增加人体代谢率和能量消耗，但同时也会增加食欲和进食量。如果不进行饮食控制，体重反而有可能增加。另一方面，虽然人体皮下脂肪一个重要的生理功能，是作为热交换的隔离层保存热量，但是局部脂肪的分布是不受环境温度影响的。

因此，称天气转冷，短期内因为不穿秋裤就会导致腿部脂肪堆积是没有道理的。

除了秋裤，我们也要学会其他的保暖小措施：

1、足部保暖。常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，适时更换秋季的鞋子，保证足部保暖。千万不要露脚踝，以免寒气入侵，导致关节疼痛，甚至风湿病。

2、适时添衣。寒露过后，天气寒冷，体质较弱的同学要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。我不要你觉得，我要我觉得，把你们的厚衣服都穿上。

3、注意饮食。日常饮食一定要增加热量的摄取。日常生活中，蛋白质的摄取量应该维持正常水平;但是要适量增加一些热量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物。肉类以猪肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物，提供机体热量较多。

4、适量运动。每天适量锻炼身体，不仅调养肺气，还可以提高免疫功能。机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强，患感冒的几率会大大减小。

不能因为风度失去了秋裤，不能因为温度忘记了秋裤，总之，秋裤才是真爱。

最后，还是要叮嘱大家，抓紧时间安排秋裤啦~

来源：央广网健康

编辑/韩世容