夏天本该大汗淋漓的季节，

偏偏有些姑娘美丽“冻人”，

无论天气多热，

手脚都是透心凉的。

夏天空调房里，

手凉脚凉无处安放的你，

要怎么办？

手脚冰凉的原因是什么？

01

肾阳虚

手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

02

心血管循环不畅

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

03

血糖低或低血压

当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象；而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

04

压力过大

长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

05

疾病所致

比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

06

衣着过少

寒冷的天气里，或者夏天长期待在空调房里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

除了以上的原因外，常常还有循环障碍的原因，如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等，传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

饮食调理谨守五大原则

少吃或不吃生冷、冰冻之品

少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。

减少食盐的摄入

多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

可多食温热之性的食物

果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。

干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

蔬菜类包含姜茶、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

可以适当调整烹调方式

出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。这些方法能够保证食物的天然味道，而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。

多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

富含烟碱酸的食物：动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

推荐两款暖身汤品

01

大枣红糖汤

主料：大枣、生姜、胡椒

辅料：清水、红糖

做法：生姜切片，大枣洗净去核备用；胡椒粒洗净备用，锅里做水；水开后，依次放入红枣、生姜、红糖和胡椒粒。中火熬煮5分钟。

02

银耳枸杞汤

主料：银耳

辅料：油、盐、冰糖、枸杞

做法：银耳浸泡3小时以上；浸泡过的银耳撕成小朵；冷水下锅（一次性放入足够的水）；中火煮2小时；待银耳煮成糊状放入冰糖；30分钟后银耳温热放入枸杞。

来源：央广网健康

编辑/韩世容