有多少人当了妈之后，就没睡过好觉？

一想到宝宝的哭喊声撕裂夜空，头皮就发麻。

不抱不睡，不奶不睡，不摇不睡，一放就醒，一醒就哭……

科比见过凌晨四点的洛杉矶算什么，每个当妈的，都见过自己城市的一点、两点、三点、四点……

都说“女子本弱，为母则刚”，可是一到夜里娃又闹觉夜醒的时候，才觉得自己真的快撑不下去了。而老公却在那边打呼酣睡，那种崩溃和无助，真的是对婚姻最大的考验！

看看这些妈妈的心声，你真的不是一个人……

宝宝睡不好，一家人都跟着遭殃、度日如年。

发现对于宝宝睡眠，家长常常有很多错误的做法。

哄睡方法单一，依赖奶睡、抱睡

奶睡抱睡，是最常见的错误做法。我们公司家长群里聊天，有个新手妈妈就在这样做！娃一哭，不管三七二十一就给奶，真的是很不好的习惯。

为什么不能奶睡？因为只要你奶个几次，宝宝马上就会误以为，每次睡觉都要有奶才行，自主入睡的能力得不到发展，等到晚上夜醒的时候，睡眠好的宝宝，动几下自己又睡了，而奶睡养大的宝宝，就只能哭着找妈妈，一晚几次夜奶，分分钟让你崩溃。

更严重的是，宝宝一哭，妈妈也不管他是热了冷了还是哪里不舒服，抓着奶就硬喂，不懂宝宝需求，母婴依恋会被破坏，宝宝不被理解，安全感受到伤害，心理生理都会有影响。

其实，除了奶睡、抱睡，还有很多种哄睡方式，不到迫不得已，不要用这两种最高级的哄睡方式，否则就没有退路了。

不积极解决，忍两年，等孩子大了自然就睡好了

有的妈妈很“佛系”，心想着头两年自己辛苦一点，抱一抱、奶一奶、熬一熬，娃长大了自然就好了。你这心也太大了……

宝宝在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍，特别是夜里。

前3年，如果缺觉或者易醒，会严重影响身高、体重、大脑发育，还会造成宝宝认知滞后、情绪不稳定、学习障碍、注意力下降等问题，而这些伤害，都是不可逆的。

你真的忍心让孩子的黄金0-3岁，这样度过吗？所以，睡眠问题等不得，一定要尽早地解决。

而且有的睡眠问题，背后反映的是更加深层的能力发展问题，更需要妈妈及时发现并改善。

比如抱睡。经常有妈妈说，我们宝宝屁股像安了监视器，一沾床就醒，全家人要轮流抱。依赖抱睡，很大可能就是因为宝宝触觉太敏感了，一放床上就惊醒。

其实，造成触觉敏感的原因，是宝宝缺乏充足的俯趴、运动、按摩和抚触，如果不加强锻炼他们的感官能力，由身体紧张导致的睡眠问题就可能伴随他们很长时间。除了睡不好，宝宝还不爱洗脸洗澡，怕脏，热一点就受不了，再大一点，就胆小怕生，认识新朋友特别慢，成人期就会比较宅，自信心不足，内向。

所以，睡眠问题，要从根本来解决，否则带给孩子的，不仅是睡眠能力差，还可能影响他的一生。

奶睡不制止，想戒始终戒不掉怎么办？

很多宝宝入睡时都是“奶睡”。奶睡包括让宝宝吃着吃着奶睡着或者必须要含着奶嘴或者妈妈的奶头才能睡着的宝宝都是属于奶睡这一行列的。

有时候宝宝不舒服或者有别的吮吸需求，适当奶睡也是必然的，不用特别禁止。那要怎样才能让宝宝尽快戒掉频繁奶睡呢？

√妈妈们不要操之过急，可以先慢慢减少宝宝含着乳头睡觉的时间；

√可以在宝宝迷迷糊糊，半睡半醒的时候把乳头或者奶嘴从宝宝的嘴里取出来；

√抚摸宝宝的头，脊背或者握一握宝宝的小手，给宝宝足够的安全感。

宝宝睡不好的原因有很多，妈妈们并不需要一发现宝宝哭闹，就立马去给宝宝喂奶，长此以往，宝宝就会形成依赖，就想用奶去安慰自己。

妈妈们肯定又要问了，宝宝睡不好到底怎么做才能让宝宝睡好呢？所以，接下来雨妈和妈咪们分享下有哪些方法可以帮助宝宝更好地睡眠。

1.适应宝宝的生理时钟

在前三个月的时间里，婴儿基本是在睡觉。为培养孩子良好的睡眠习惯，家长应该根据孩子的生物钟进行哺乳。

2.哺乳后不要马上睡觉

当孩子三个月大后，生物钟变得有规律些了，但是还不习惯独自睡觉，需要家长陪着。在孩子刚吃完奶后，不要让他躺下或者睡觉，可以陪着他玩一玩。

3.有规律的睡觉、喂奶

3个月的宝宝，每天要睡大约16—18个小时，其中10小时是在晚上。这时，宝宝晚上醒来的次数慢慢减少。白天也可以睡到2-3次。妈妈应该把宝宝的睡觉、喝奶时间尽量固定下来，有规律地哺乳、睡觉，晚上在宝宝睡觉之前让宝宝喝饱，避免宝宝在夜里感到饥饿。

4.让宝宝感受白天

家长不能为了怕强光伤害到宝宝的眼睛就把房间的光线弄得很暗，白天宝宝觉醒时最好尽量保持家里明亮，让宝宝感受柔和的自然光线。

5.宁静的氛围

在夜晚，使婴儿房内保持宁静的气氛，开盏小灯即可。昏暗的环境不仅使宝宝认识夜晚，还有助于提高宝宝的睡眠质量。

6.保持适当的温度

家长应注意宝宝的体温，特别是当他裹着衣服睡觉的时候。当温度适宜时，宝宝会睡得很安稳，既不会冒汗，也不会觉得冷。

7.白天玩耍

家长可以在白天的时候给宝宝放一些轻松愉快的音乐。另外，也可以和宝宝多说话，陪他玩耍。宝宝的精力在白天得到了消耗，夜间睡觉时就特别香。

睡眠环境要注意

对内——培养宝宝良好的睡眠习惯

从宝宝自身入睡能力培养来说，妈妈要帮助宝宝形成固定的就寝时间。

①引导Ta学会睡前平静下来，及时给予安慰，保持Ta的心情愉快。

②在宝宝睡眠时，尽量避免父母过度参与和不必要的干扰，6-9个月后宝宝在没有父母的干预下入睡非常重要！

对外——营造良好的睡眠环境

宝宝睡眠质量的好坏，与环境因素息息相关，尤其炎热的夏季要来了。

①噪音干扰入睡，慢节拍的声音，如雨水声、催眠曲等有助于入睡。

②理想的卧室温度一般是20-24℃。宝宝睡觉不宜穿太多、太紧，较大宝宝建议脱衣睡觉或穿宽松的睡衣。睡衣要注意舒适及吸汗性。

③宝宝不宜蒙头睡觉，这样容易导致被子里二氧化碳浓度升高，氧浓度不断下降，对宝宝大脑有损害。

④光线较暗的环境中比较容易入睡，如果宝宝恐惧黑暗，可以开盏小灯。卧室颜色、家具摆置应该有助于睡眠，不要放置宝宝兴奋和恐惧不安的物品。

⑤保持室内空气流通，确保夜晚睡眠时，空气当中有足够的氧气。

⑥轻微规则的振动可以帮助睡眠。不稳定的床会影响睡眠。

⑦睡眠与喂养相辅相成。如果喂养规律、得当，有助于宝宝睡眠昼夜节律的发展。如果宝宝饮食习惯不良，辅食添加不及时、夜间进食等，往往会干扰宝宝正常的睡眠节律。

雨妈强调

如果用了以上这些方法，宝宝还是容易夜间醒来，哭闹不止，那家长就要提高警惕，及时带宝宝去医院咨询医生，排除因疾病原因造成的哭闹！

来源：新生儿护理

编辑/韩世容