穴位，学名腧穴，指的是人体经络线上特殊的点区部位。在中医上，通过点按、针灸、推拿、艾灸这些部位，能起到治疗疾病的效果。

今天跟大家分享的养生穴位是三阴交穴。

三阴交穴：女性身上的“不老穴”

三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。因此，脾肝肾相应的功能，都可以通过刺激三阴交得到增强。

（取穴：在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处。自己的手横着放，约四根手指横着的宽度。）

有句话叫“妇科三阴交”，在临床上，三阴交穴常被用来作为月经不调、痛经、经前综合征、更年期综合征等妇科疾病的治疗要穴。

但其实，不仅限于女性，三阴交穴对男性也是好处多多的，疏肝、健脾、补肾皆可。

1、健脾养血

随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变松弛，从而显现出老态。常揉三阴交，可健脾，而脾化生气血，女人气血足了，脸上就不易长斑、长皱纹，也就显得年轻了。

2、疏肝解郁

有些女性总爱生闷气，这脸上的痘痘也是不停长。常按三阴交穴，能帮助放松情绪，疏肝解郁，活血化瘀，达到祛斑、祛痘等功效。

3、祛除湿气

皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。

三阴交是脾经所经过的穴位。脾最大的功能之一，是能够把人体的水湿浊毒运化出去。

4、改善痛经

有痛经的女性可在月经快来或痛经发作时，坚持按摩三阴交，有明显改善痛经的作用。

日常保健，揉、叩、灸均宜

日常保健，可通过按揉、叩击或艾灸的方式，刺激三阴交穴，从而达到养生功效。具体操作如下——

按揉法

可用拇指或中指顺时针方向、再逆时针方向揉三阴交穴，持续10分钟，以有阵阵酸麻感为宜。

叩击法

一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。

艾灸法

将艾条的一端点燃，置于距穴位处2~5厘米进行热灸，每次15~20分钟。具体距离可根据体感及时调整，使局部有温热感而无灼痛为宜。

配伍其他穴位，功效翻倍

此外，若想加强养生功效，亦可配伍其它穴位。

1、补肝肾：涌泉、太冲、三阴交

涌泉穴，为足少阴肾经之要穴。太冲穴，为足厥阴肝经之要穴。三阴交穴，为肝、肾、脾三经交汇之处。

按揉这三个穴位，可以同补肝肾、清泄肝火、育阴潜阳，可治疗肝阳上亢、肾阴亏虚引起的头晕、高血压。

2、缓解失眠：肾俞、关元、三阴交、足三里

气血不足、阳虚有寒的失眠者。患者表现为畏寒、舌苔白、腰膝酸软、易感冒。

艾灸肾俞、关元、三阴交、足三里死穴，能补肾补气血。在睡觉前艾灸，助眠效果最佳。艾灸时间不宜过长，控制在控制在20~30分钟，防止“晕灸”。

以下四类人，不宜自我艾灸

1.热证病人。如病人正处于高热、抽搐、炎症发作期的。

2.阴虚有热者。病人多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。

3.糖尿病病人。病人多存在感觉障碍，对外界温度不敏感，容易被艾条烧伤，且烧伤后伤口极难愈合。建议到医院由中医师施灸。

4.孕期女性。尤其在孕早期时，不宜在腹部施灸，否则容易流产。建议到医院由中医师施灸。

来源：一分钟健康养生

编辑/韩世容