春节假期临近，人员流动与聚集增加，可能导致传染病传播风险升高，同时低温、冰雪等天气因素及节日期间生活方式改变可能带来多重健康风险，北京市疾病预防控制中心特别送上贴心提示，助广大市民度过一个平安、健康、充实的假期。

一、做好个人防护措施

1.做好个人防护措施：前往医疗机构、客运场站、影院等环境密闭、人员密集的公共场所和乘坐公共交通工具时，建议佩戴一次性医用外科口罩。

2.注意环境通风消毒：在天气条件允许的情况下，家庭和室内工作场所应保持空气流通，每日开窗通风2—3次，每次不少于30分钟。

3.注意手卫生：接触公共物品后、饮食前，应使用流动水和肥皂（或洗手液）洗手，或使用含酒精的免洗消毒液进行手消毒。

二、倡导践行健康生活方式

1.膳食营养均衡：保证食物多样，以谷类为主，增加新鲜蔬菜水果摄入。节日期间避免暴饮暴食。注意食品卫生，不购买、食用来源不明的食品，加工食物做到生熟分开、烧熟煮透。

2.保持规律作息：保证充足睡眠，成人每日睡眠时间宜为7～8小时，儿童及青少年需相应延长。保持作息规律，避免因熬夜、作息紊乱导致免疫力下降。

3.适量运动：在身体状况允许的条件下，坚持每日进行适量运动，如快走、慢跑、骑自行车、居家健身等，每天不少于30分钟。

三、外出活动风险防范提示

1.旅行安全：

出行前关注目的地天气、交通及传染病信息。

出境人员要关注目的地当地传染病种类并做好旅途防护。

去往热带和亚热带地区，要预防蚊虫叮咬；去往野外场所或野生动物园，避免接触野生动物。

2.公共场所安全：

进入人群拥挤的公共场所，应首先观察安全出口和疏散通道位置，避免长时间滞留在拥挤区域。

外出就餐时尽量选择通风良好的位置，倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康饮食习惯。

3.冬季运动安全：参与滑冰、滑雪等冬季运动，应选择有合法资质、安全设施完备的场地，并正确佩戴头盔、护膝等专业防护装备。根据自身健康状况和技术水平量力而行，做好热身活动，避免运动损伤。

四、重点公共场所要做好妥善安排

1.客运场站、旅游景区、大型商超等人员密集、空间密闭场所：

要加强清洁消毒和通风换气，保持室内空气流通。

优化客流引导，避免人群拥挤。

开展宣传教育，引导公众践行科学佩戴口罩等卫生习惯。

2.住宿、餐饮服务单位：

要加强食源性传染病风险防范，严格执行食品采购、储存、加工、留样全流程管理。

确保生熟分开、烧熟煮透。

加强食品从业人员健康管理，如有发热、腹泻等症状，应立即调离岗位。

文/北京青年报记者 蒋若静
编辑/张丽