今天（12日），北京迎来首场冬雪。很多市民朋友抑制不住激动的心情，纷纷跑到室外赏雪景、打雪仗、拍美照，但稍不留神就容易与首场冬雪“撞了个满怀”。在雪天路滑的户外，一旦摔倒第一时间应该如何“自救”？北京积水潭医院骨科医师发来温馨提示，如果确需出行，要注意三点：

1.慢速走。出门时，尽量穿防滑的平底鞋，行走速度不宜太快，脚底踩实踩稳，最好呈外八字，小步前行，保持重心稳定。戴好手套，双臂微展，手不要插兜，以免因身体失衡引起跌倒。

2.多观察。在户外多观察路面情况，特别要警惕薄冰路面，绕开大理石、瓷砖、冰面等光滑路面。集中注意力，小心慢行，切忌边走路边用手机拍摄雪景，避免意外发生。

3.快应对。摔倒后，首先要沉着冷静，尽量制动，可以使用围巾、书本等对骨折处进行简单的固定。若出现胸腰背部疼痛，无法坐起、站立等，需怀疑存在脊柱骨折的可能性，尽快拨打120由专业的医护人员救助。如果发现存在流血创口，或观察到骨骼直接暴露于开放伤口外，先用干净的纱布或毛巾将创口临时包扎，原地呼叫援救，尽早前往医院就诊。

温馨提示：避免雪后摔伤的有效方法是非必要不出行。

文/北京青年报记者 蒋若静
编辑/刘忠禹