曾看过这样一个视频：5秒钟之内，说出3个你最爱的人。

我每次都会跟着节奏给出相同的答案：妈妈、儿子、爱人，就算我知道视频传播的理念是爱自己，可我总是没办法在那几秒钟内说出自己。

看来，在知道和做到之间，我还有很长的路要走。所幸，在过去的一年里，遇到了一些特殊的人和事，它们像是冥冥之中的良师一样，告诉我如何爱自己。

尊重自己的感受

有一次，我去农贸市场买冰冻的八瓜鱼，一连走了好几家店，终于有一个老板说他家有货。

他打开冰柜，在上面两层没找到，于是一边给老板娘打电话，一边按照那边的提示重新找，结果还是没有，他就催促老板娘赶快回来。

大约过了十分钟，老板娘终于来了，我的耐心也在等待中消耗得所剩无几。

老板娘却并没有直奔冰柜，而是先从墙上摘下一件厚外套穿好，紧接着戴上一副厚厚的胶皮手套，又把椅子上的坐垫拿起来，在另一只手推开冰柜盖子的同时，把坐垫隔在冰柜和身体之间，这才靠上去给我找东西。

这一套动作干净利落，想必她每次开冰柜前都会这么做。

我的心里是有落差的，好不容易把她盼来了，又眼睁睁看着她多耽误了两分钟，但我也能理解她的做法，毕竟着凉会给女性带来不同程度的痛苦。

我不禁对比了一下自己：如果下楼感觉有些冷，为了不让别人等我，就不会返回去添件衣服；有人夹菜给我，为了不让对方尴尬，哪怕不爱吃也不好意思拒绝；亲戚朋友打来电话，即使我刚准备休息，也会强撑着跟对方聊天……

隐藏自己的感受，虽然维持了表面的和谐，但内心却埋下委屈的种子。

尊重别人的感受是好事，但也不必因此忽略自己。每个人都是珍贵的。

无论身体还是心灵，都是我们生命中最重要的组成部分，只有尊重自己的感受，才能更好地理解自己、理解生命。

认可自己的价值

一次在父母家聚会，帮厨的人虽然很多，但绝大多数菜都是大嫂做的。

当全家人高高兴兴坐在一起吃饭时，姐夫突然说：“茄子没放蒜，不好吃。”空气仿佛在那一秒凝固了，原本其乐融融的家庭氛围瞬间变得十分紧张。

我们都担心大嫂会生气，于是纷纷打圆场，一边反驳姐夫，一边夸赞嫂子的厨艺。

大嫂并没有当场翻脸，而是很平静地说：“众口难调嘛，同样一道菜，有人说好吃，有人说不好吃，这很正常。我当然不能跟专业厨师比，但我从十几岁就开始做饭，对自己的厨艺还是有信心的。”

炒菜原本就是个又脏又累的活儿，当时又是盛夏，嫂子却一如既往地接了这个苦差事。

姐夫的本意可能只是想开个玩笑，但他的话确实让人听着很不舒服，如果换成别人恐怕早就恼了，大嫂却轻描淡写地让这事儿翻篇了。她笃定自己的价值，所以不会因为一点质疑就开始计较，更不必通过争辩来证明自己。

外界的认可确实能够提升自我价值感，但如果不学会认可自己，再多的赞许也换不来真正的自信。

被人肯定虽然很重要，但也别忘了时常给自己点个赞。

直面自己的麻烦

有一段时间，我的脚踝总是肿胀，尤其在运动之后更加严重。

我只好把跑步改为走路，路程上也相应减少了很多，平常坐着时尽量抬高下肢……但几天过去了，情况并没有好转。

于是我开始胡思乱想：是不是肾脏出了问题？如果是小毛病，那我就治一治，如果是大问题，那我就干脆放弃算了，我不想因为自己生病拖垮家人。

我每天都特别关注自己的脚踝，总觉得肿胀的程度一天重似一天，内心也越来越矛盾，既想去就医，又担心会查出严重的疾病。

我一有空就去网上搜索这个症状，越看心里越没底，整天一副心事重重的样子，寝食难安不说，做家务也变得心不在焉，有一次给母亲煮面时竟然没放盐。

这种焦虑的状态持续了半个月左右，我才忐忑不安地去了医院。

各种化验和检查做了一大堆，最后得出的结论是：大隐静脉瓣膜闭合不全，医生一粒药都没给我开，只嘱咐我去药店买条弹力袜穿，平常运动不要过量。

原来事情并没有我想象的那么严重，回家的路上，我心里简直乐开了花。生病带来的痛苦是有限的，而自己臆想出来的那些可能性，却给我造成了更大的痛苦。

胡思乱想只会徒增烦恼，与其沉浸在想象中内耗，不如直面自己遇到的麻烦，勇敢地一探究竟，也许就能找到出路。

每个人的时间和精力只有那么多，除去工作和睡眠，老人需要关心，孩子需要陪伴，伴侣之间需要沟通，好像没有多余的能量留给自己。

其实不然。

无论生活多么忙碌，都能在寻常小事中获得点滴的幸福：吃一点喜欢的东西，读几页书，带一束花回家，联系一个久违的朋友……

这些微小的幸福感如同水滴，日积月累终究会把心海填满，让人变得平静而温暖，面对外界时也就多了一份豁达。

有人爱固然幸福，但一生中相处时间最久的是自己，所以，爱自己也是每个人必不可少的功课之一。

从今天起，做一个爱自己的人，走好余生的每一段路。

作者简介：李吉华。文章首发微信公众号：猫姐能量圈（tqq1214cat）。

编辑/韩世容