患者：“大夫，我房性早搏。”

医生：“您有什么不舒服么？”

患者：“没有，我智能手表告诉我的。”

医生：“……”

1.常见的“科技力量”

伴随着越来越多的年轻人开始重视自己的身体，养生一词已不再专属于退休的老年人们。年轻人的养生已经不再是单纯的保温杯里泡枸杞，早睡早起这么单纯，而是依靠现在科技的力量了解、掌控自己的身体，并使用一些数据，压制自己内心的冲动，强迫调整某些“不良”的生活习惯。

年轻人们喜欢佩戴和穿戴的智能手表甚至智能戒指监测心率、呼吸和睡眠情况，更有一些厂家推出了能够监测血糖和血压的智能手表。有的年轻人喜欢下载专业的健身APP，输入自己的身高体重等基本信息后，就可以得到一份专属定制的健身方案，按照设定计划进行锻炼，有练习有氧运动的，有练习无氧运动的，还有瑜伽和普拉提等等都是很火爆的，还可以配合每日输入饮食情况，随时调整方案，从而达到在家强身健体、减脂减重的需求，又可以避免去健身房的舟车劳顿。有些饮品店引进中医舌诊仪、脉诊仪，给每一位顾客现场“查舌诊脉”私人订制奶茶饮品、冰激凌等等。还有一些更加高端的会所，利用最先进的科技定制出“瘦身睡眠舱”，据说在里边睡上一小觉就可以达到锻炼几个小时的效果，“洗肠排毒”馆、“机器人按摩”馆都是利用科技达到调养身体的目的。在这个工作和生活压力都特别大的社会中除了身体调养，有的APP还有调整心理压力的效果，通过引导人们进入冥想，放下内心的琐事，偷得片刻平静，从而自我适应。

科技给我们带来的方便确实是前所未有的，在这个要求高速运转、生活成本和压力都很高社会中，工作中的人们希望利用缝隙时间达到“养生”的目的，来安慰自己疲惫的身心，或是让自己提前预知一些细小的身体变化，避免更大的身体问题。突然的体温升高、异常的心率过快或者心动异常，智能设备都可以及时提醒它的主人，好像让忙碌的人们身边多了一个时刻关心他的专业医生；未锻炼提醒、动作标准度不够、定时饮水时间、体重下降过慢或过快等提醒，好像让健身减肥的人们身旁时刻有教练的叮嘱；舌苔厚腻、舌体胖大有齿痕、脉象弦滑的顾客需要喝一份少糖的玫瑰陈皮茶，好像有一位专业的中医治未病专家再指导我们服用适合个体的中草药茶饮等等等等。人们利用知识创造了改变我们原本生活方式的智能设备，科技养生也让忙碌的人们增加了关爱自己的私人订制，让工作、生活和自己的身体情况和平共处。

2.中医人眼中的“养生”与现在“科技”存在的异议

自古以来，人们把养生的理论和方法叫做“养生之道”。《素闻·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这里的“道”就是指的养生之道。“养生”一词，最早见于《庄子》内篇，养生是通过养精神，调饮食、练形体、慎房事、适寒温等方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。中医认为养生应该遵循天时地利，中国这个泱泱大国，东北黑龙江的漠河居民与南沙群岛的渔民们南北跨度将近5500公里，青藏高原和东南沿海海拔相差4000米以上，不同地域生活的人民的体质、生活习惯也是相差甚远的，有时单靠升高、体重、年龄等基本信息无法准确的得出每个人的养生需求。一年中四季变化导致人体阴阳也会随之有一些变化，春夏养阳、秋冬养阴，四季的生活起居是需要根据节气而调整的：春季应晚睡早起，避免恋床；夏季应晚睡早起，中午适度午睡；秋季应早睡早起，与鸡俱兴；冬季应早睡晚起，注意保暖，这些都是人工智能不能达到。人工智能可以指导人们锻炼身体，但却起不到随时保护的效果，有时一些难度较大的瑜伽动作容易让人受伤，或者一些初级学员也很容易出现动作要点掌握不完全，从而无法保护自身安全出现伤痛的情况。有一些高度敏感的智能穿戴设备监测到一些突然出现的异常心率时会随时向主人报警提示，原本及时发现异常是对穿戴者健康负责的表现，但这些提示对于容易胡思乱想的人们来说有可能会增加的焦虑情绪，影响正常的工作和生活。

3.简单的中医调理方法

其实通过按揉一些简单易找的穴位，可以帮我们患者常见的身体不适。例如当出现压力过大，过度劳累导致的胸闷、气短时，我们可以自行按揉“内关”穴，内关穴位于前臂掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸。按揉的方法是用一侧拇指适度用力按住该穴顺时针按揉3-5分钟，感到酸胀为度，然后换到另一手继续按揉，该穴具有宁心安神，宽胸理气，镇静止痛的效果，同时还可以治疗晕车晕船等不适。另外一个就是合谷穴，合谷穴为中医“四总穴”之一，适用于面部口腔的各种不适症状，合谷穴位于第1、2掌骨之间，第二掌骨桡侧中点处，简易取穴法为一手拇、食指掐住另一手的虎口，该手的拇指尖下即是的穴。如果我们的左侧牙痛，我们就可以用左手按揉右侧的合谷穴，已酸胀为度，按揉几分钟后可感到牙痛减轻。最后在说一个适合我们平时在家休息刷剧时候的保养方法，那就是“敲胆经”。胆为六腑之一，也是奇恒之府之一，在肝的疏泄作用下排泄胆汁帮助消化，同时胆主决断，对于防御和消化一些不良情绪的影响起着重要的作用。胆经位于全名为“足少阳胆经”，循行于人体头及身体侧面，中医有“少阳为枢”及“十一脏取决于胆”的说法，胆经就像窗户开合的转轴，调节各个脏腑气机的出入及脏腑功能。那么如何在家敲胆经呢，找一个按摩锤，或者用我们自己的拳头，从脚的外踝往上依次敲打至大腿外侧，胸胁部我们可以用搓揉的方法，以局部发热为度。

关爱自己的身体，是我们对自己、对家人、对社会的责任，利用科技设备增强我们的养生意识也是社会进步的体现，但是我们依赖科技的同时，还应该遵循老祖宗留下的传统。有节制的饮食，少吃或者不吃反季节水果蔬菜，不要暴饮暴食；起居有常，顺应四季变化，减少熬夜；适度用脑，及合理安排体力劳动，避免不必要的伤痛，减少工作对身体的耗损；调整心态，脑力劳动者可以通过运动等体力活动释放压力，从而得到内心的平静。一个人在身体、精神和社会等方面都出去良好的状态才是真正的健康，科技让我们合理追求健康变得更加容易，但数据不是我们最求的目标，利用科技的力量配合祖训，从而达到强健身体、预防疾病、颐养生命的目标。

作者：北京市鼓楼中医医院 李成林

编辑/韩世容