小时候，快乐似乎很简单，和朋友一起抓蚂蚱、放假睡到自然醒、吃到美味蛋糕都能让人开心好久。

长大后，即便是车买了、房有了、工资也够用，却仍觉得幸福指数在降低。

对此，作家张德芬也曾有过同感。

作为一名自带光环的心理疗愈师，她一度患上抑郁症。觉得自己明明拥有外在一切，却非常不开心。

好在最终，她成功从阴霾中走出，重新找回人生的快乐，并结合自己的所思所感，写出了这本风靡华语世界的畅销书——《遇见未知的自己》。

以小说为体裁，以心灵修行为主题，帮助无数读者重启幸福人生。

其中4个越活越快乐的秘诀，读懂了，人生会豁达很多。

从容接纳当下，才能平和走过风雨

书中主人公若菱，是位普通白领。

在外人看来，她的生活顺风顺水，但背后却藏着许多难以言说的苦。

结婚多年，因一直未能怀孕，丈夫逐渐流露出失望的情绪。工作一直尽心尽力，但在年终评比时，却因同事的背刺，导致考核第一被抢走。

“活着真累”，若菱对自己人生作下这样的总结后，决定驾车逃离都市的喧嚣。却在迷途中遇见一位智慧的老人。

听完若菱的遭遇，老人只淡淡说了句：“都是已经发生的事情了，你除了臣服，还能做什么？”

若菱不解：“向他们臣服？”

老人解释道：“不是对人臣服，是对已发生的事臣服。”

并补充：“凡是你所抗拒的，都会持续。”

既然事已发生，再怎么生气，都不能改变既定的事实。不如尽早接受，不再抗拒，让心境恢复平和，再去寻找解决之道。

短短一句话，却道尽人心。

让我想到作家史铁生，在一次淋雨发烧后再也不能行动。

对此，他一度无法接受，性情大变，乱摔东西。却发现除了让母亲哭泣，让友人难过外于事无补。

终于，他选择接受现实，重拾勇气面对生活。最终在文学中找到“出口”，在绝望中写下充满希望的佳作。

就像罗翔说的：“你要允许你爱的人不爱你，你要允许你的工作为难你，你要允许身后有人算计你。”

在我们的生活中，难免会遇到各种不如意：求不得、放不下、怨长久，爱离别。有些事我们可以掌控，而有些事则无法改变。

当无法掌控事情的结果时，过度抗拒，无异于拿头撞墙壁，只会让自己伤痕累累。你接纳，反而是放下它，心中再也没了它的安身之所。

为情绪开个出口，内耗才能由此远离

若菱和丈夫之间的感情，在日复一日的争吵中逐渐消磨。

直到有天，她发现丈夫出轨。质问之下，老公竟脱口而出“我想离婚”。

那一瞬间，她感觉天要塌了。

彼时的若菱，胸口像压了块大石头。找老人倾诉时，更是愁容惨淡。

老人拿出两个垫子，让若菱把垫子当成恨的人，尽情发泄怒气。并提醒若菱：“让能量自然流动，不要压抑！”

在老人的引导下，若凌开始对着垫子一顿猛砸，大骂丈夫是渣男，追问父母为何对自己不管不顾。

几十年的怒气与悲伤倾泻而出，坐垫被撕碎，眼泪鼻涕也糊了一脸。但神奇的是，发泄完后，若菱觉得轻松很多。

老人告诉若菱：“压抑的情绪就像是黑暗的能量。”

如果无法及时得到宣泄，只会让人徒然内耗，折磨自己。

韩国报道过一种特殊疾病，叫：火病。

病患频繁出现头痛、胸闷、失眠等症状，但去医院却又查不出病因。

后来，经调查发现，“火病”多发于50岁左右的女性。

并且，她们多是长期受家人压榨，或是丈夫有赌博、酗酒等恶习。她们心中满是怒火，却只能压抑自己的情绪。

而这份情绪，最终转变成身体上的不适，形成“火病”。

可见，存于心中的压抑情绪，若一直未得到宣泄，将会在潜意识中慢慢累积。

不是外显为让你疼痛的病，便是内化为随时爆炸的情绪炸弹，最终在某时不可控地爆发。

想要内心轻盈，就要觉察自己被压抑的感受，找到合适的宣泄方式。

比如：感到悲伤难过时，不妨痛哭一场；碰到郁闷糟心事，越朋友出来喝一杯；精神总萎靡不振，干脆大汗淋漓跑上几圈。

情绪二字，堵不如疏。打扫完内心垃圾，你会感到心境一片清明。及时宣泄情绪，身心方能舒爽畅快。

少些胡思和乱想，生活才会简单安宁

若菱在遭遇职场背刺后，终于休整好状态重回职场。

但在踏进办公室的一瞬，她敏锐觉察出，大家都在偷看自己。有同事向她投来同情的目光，也有同事是幸灾乐祸的表情。

好在若菱回溯老人的教导，努力平复心情，回到座位。

这时主管跑来，大声说道：“业绩不给你第一真的很不公平，所以我昨天和老总据理力争许久，他同意今年我们有两个第一名。”

若菱听后喜出望外，去洗手间痛哭了一场。

事后她才想起，刚进门时同事的眼光，原来是早知道她也列为第一的消息，所以才会忍不住关注她得知消息后的反应。

显然，那些来自同事的同情、嘲笑、幸灾乐祸的目光，都是若菱的主观臆想。

可见许多时候，我们内心的滤镜，会影响对外界的感知。

我们的头脑，只会看到它想看到的东西，收到它想收到的信息。

比如：当自己工作挨批，便推想是领导针对自己；看到朋友没回复消息，就怀疑对方看不起自己。

殊不知，我们所认为的事实，早已内心进行重重加工，看似客观，实则主观。

有句话说得好：“世上本无事，庸人自扰之。”

有智慧的人，懂得把一切看轻看淡，活在当下。把有限的精力放在值得的人和事上，最终收获内心的平和淡定。

保持美好心念，则世间处处皆美好

书中有句话让人印象深刻：

如果一个人充满快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，且被他吸引过来。

同样，如果一个人老带着悲观、愤世嫉俗的思想频率，就难怪常有倒霉事发生在他身上。

若菱在一次公司会议上，销售老总不知什么原因，脸色阴郁，对着营销部一顿猛批，连会议室的空气仿佛都为之凝固。

然而，另一位老总及时打圆场开了个玩笑，直接把大家逗笑，现场顿时欢乐一堂。

这个转换，让若菱对能量有了更深的认识。

忍不住感慨：“好的能量和负能量一样，都有很强的传播力和影响力。”

并领悟到，如果自己长期沮丧悲观，那么身上散发的能量同样会令身边的人感到压抑。

反之，如果自己态度温和，开朗乐观，则更易让人感到亲近放松。

于是，若菱开始主动调整自己的状态，一点点挖掘自己内在的积极力量。

最后，奇迹发生。公司发布了她升职的消息，希望她帮忙培训人才，助人成长。

可见，在人生的道路上，即便面临同样境遇，但心境不同，结果也会完全不一样。

身边便有不少这样的例子：

工作遇到难题，领头人积极乐观，团队士气高涨，共同推动项目成功；

学习考试群里，有人带头打卡，成员不再退缩，形成一起进步的正循环。

当一个人持有积极的心态，由此散发的能量，会吸引同样心态的人追随，实现“同声相应，同气相求”。

积极拥抱美好的心念，将每一个发生在你身上的事都当成礼物，你会享受到它内在蕴含的丰盛。

哪怕这份礼物包装得很难看，但带着勇气和耐心一点点拆开，终会看到里面深藏的惊喜。

写在最后：

故事最后，若菱感觉到内在力量疯狂生长，心境也跟着变得明朗起来。

等到下班，她第一时间跑去找老人分享好消息，却只见一封离别信，里面写道：

“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”

“该是你展翅高飞的时刻了。”

若菱读完，泪流满面。

是啊，生活中挫折难免，能否过得快乐，关键从不在别人，而是在我们自己。

当内心从容淡定了，接受已发生的一切，给自己一个情绪出口，客观地看待人和事，将遇到的一切视为生命的礼物。

你会发现，快乐就在身边触手可及的地方。

作者 | 帆书·暖小桔

来源：帆书樊登讲书

编辑/韩世容