近日，天津市迎来了突如其来的降温天气，给市民的生活带来了不小的挑战。

面对气温骤降，了解寒冷天气对人体健康的影响及科学御寒的重要性显得尤为重要。

我们将从寒冷天气对人体的影响、科学御寒的原理及日常生活中的注意事项等方面，为市民提供一份贴近生活的科普指南。

寒冷天气对人体的影响

在寒冷天气中，人体会面临一系列生理挑战。首先，低温会导致血管收缩，血压升高，从而增加心脑血管疾病的风险。

特别是高血压、脑中风、冠心病等患者，更容易受到寒冷天气的刺激，出现病情加剧的情况。其次，冷空气会使鼻咽部的局部黏膜变得干燥，增加呼吸道疾病的发生率，如感冒、哮喘等。

此外，长时间在寒冷环境中工作或活动的人群，还可能出现冻伤、腰腿痛和风湿性疾病病情加重等问题。

科学御寒的原理

科学御寒的关键在于保持体温稳定，减少热量的散失。人体通过调节皮肤血流量、汗腺活动和寒战等方式来维持体温。

在寒冷天气中，人体会减少皮肤血流量，降低皮肤温度，以减少热量的散失。同时，寒战也会增加肌肉活动，产生更多的热量来抵御寒冷。

然而，这些生理调节能力是有限的，因此我们需要采取一些额外的措施来保持体温。

日常生活中的注意事项

关注天气预报：及时了解降温信息，做好防寒准备。特别是老年人、孕产妇、婴幼儿以及心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，更应密切关注天气变化，合理安排日常生活。

合理穿衣：采用分层穿衣法，选择透气又保暖的内衣，中间层穿宽松的衣物，外搭一件防风保暖的羽绒服或棉服外套。注意对头、颈、腰、四肢的保暖，使用帽子、围巾、手套等提高整体保暖效果。

保持室内温暖：及时封堵漏风的门缝、窗缝，使用取暖设备时注意通风，预防一氧化碳中毒。在室内放几盆清水，可以有效保持室内湿度，预防呼吸系统疾病。

调整饮食：多吃高热量、高蛋白的食物，如肉类、蛋类等，以增加身体的热量储备。同时，多喝水以减缓冬季的干燥，保持身体的水分平衡。

适度锻炼：在气温较高的时段进行锻炼，如上午10点至下午3点，以舒缓项目为宜，如散步、打太极等。锻炼可以提高身体的代谢率，增加热量的产生。

面对天津的突然降温，市民应了解寒冷天气对人体的影响，掌握科学御寒的原理，并在日常生活中采取相应的措施来保持体温稳定。只有这样，我们才能健康地度过寒冷的冬季。

编辑/王静