十月怀胎，一朝分娩，很多宝妈们本以为咬牙经历了分娩痛，后面就可以轻松一些，没想到，产后腰腿痛、肩颈痛、甚至手腕痛等一系列的疼痛又接踵而至，让她们苦不堪言。

这些宝妈们的症状是产后身痛吗？答案是肯定的! 产后身痛，是指产妇在产后出现肢体或关节的酸胀、疼痛、麻木等症状，严重者可能会出现关节活动障碍。

PART 1

为什么会出现产后身痛呢？

首先，女性在妊娠及生产期间体内激素水平波动较大，加上孕期骨盆和椎骨间的关节、韧带的松弛，所以产后会容易出现关节不适的症状；其次产后的劳累及哺乳姿势不当也会造成肌肉关节的不适；部分产后由于骨钙丢失严重，会导致骨质疏松而出现产后身痛。

PART 2

中医是怎么看待产后身痛？

中医认为，产妇在生产过程中气血亏耗较多，所以非常容易导致气血亏虚。人体在气血亏虚的时候就非常容易遭受外界的风邪，寒邪，湿邪的侵袭，进一步导致气血运行不畅，从而引发疼痛。所以，产后身痛还有一个俗称叫做“产后风”。

PART 3

中医怎么治疗产后身痛呢？

中医治疗产后身痛有独特的优势，经过中医方法的调养，通常是可以恢复的。中医治疗以养血益气补肾为主，兼以活血通络，祛风止痛。我们既可以内服一些益气养血、散寒通络止痛的中药；也可以采用针刺特定穴位来调节气血运行，缓解疼痛，还可以利用艾灸的方法，用艾灸的热力作用于穴位，温通气血。对于担心针灸疼痛的患者，还可以使用耳穴皮内针的疗法，通过刺激耳部特定穴位，调节气血运行，缓解疼痛。

PART 4

怎样较好的预防产后身痛？

01

产后在饮食上注意营养均衡，少吃甚至不吃生冷寒凉的食物。

02

注意做好头部、肩颈，膝关节的保暖工作，尽量用温水洗浴，养成用温水洗手的习惯，最大程度地避免关节受凉；在夏季时天气炎热要注意避免空调风口直吹；产后汗出较多时，要注意及时更换衣物。

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要注意合理休息及运动，注意避免长时间弯腰照料孩子，喂奶的时候，尽量是选择自己感觉最舒服的姿势，哺乳期要注意补钙及补充维生素D。

END

撰稿 ：中医科  杨名

来源：北京市海淀区妇幼保健院

编辑/韩世容