日常生活中，糖果、奶茶、饮料等甜食的诱惑总是让小朋友们难以抗拒，可是频繁的摄入糖分不仅对牙齿和体重造成伤害，还可能增加近视的风险。

糖分在进入到我们的身体之后，会被肠胃消化吸收，转化成我们日常所需的能量。但是，在这个过程中，糖分会产生酸性物质，消耗大量的矿物质元素，比如钙和铬。如果缺乏了这两种物质，就会导致眼球壁弹性降低，眼轴更容易变长，进而增加近视的风险或者加重近视的度数。此外，缺钙还会导致神经肌肉的兴奋性增高，使眼睛的肌肉处于紧张状态，对眼睛的压力增高，眼轴也容易增长，向近视发展。

儿童及青少年正处于眼球的生长发育阶段，更应该注意甜食的摄入，保持营养均衡的饮食，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，例如适当补充含钙的食物：海带、虾、大豆、牛奶、豆腐、油菜等；含铬类的食物：粗粮、牛肉等食物；含硒类的食物：鱼类、蛋类、动物内脏、蘑菇等；含维生素A的食物：胡萝卜、橙子、柚子等。

儿童的饮食需要我们引起重视，更重要的是改变生活习惯，减少儿童近距离用眼时间，增加室外活动的次数及时长。并且定期监测儿童的眼轴生长情况，如果眼轴生长过快，及时作出处理，降低儿童近视风险。

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撰稿 ：眼保健科  陈露

来源：北京市海淀区妇幼保健院

编辑/韩世容