皮肤是人体最大的器官，它不仅保护我们免受外界环境的侵害，还负责调节体温，感觉外界刺激等重要功能。皮肤屏障是皮肤最外层的保护层，主要由角质层和皮脂膜构成，它像一道天然的屏障，帮助我们抵御外界的物理、化学和微生物的侵袭。角质层由死亡的角质细胞构成，这些细胞紧密排列，形成了一道坚固的防线；皮脂膜则由皮脂腺分泌的油脂和汗腺分泌的水分混合形成，它覆盖在角质层表面，具有保湿和抗菌的作用。这两者共同作用，维持皮肤的水分，防止外界有害物质的侵入。

皮肤屏障为什么会受损？

皮肤屏障虽然强大，但也很容易受损。以下是一些常见的导致皮肤屏障受损的原因：

1.过度清洁：使用碱性强的清洁产品或频繁地清洁皮肤，会破坏皮脂膜，导致皮肤干燥和屏障功能下降。

2.环境因素：紫外线、极端温度、干燥的气候等环境因素都可能损伤皮肤屏障。

3.化学刺激：含有刺激性化学成分的护肤品或化妆品，如酒精、香料、色素等，可能引起皮肤过敏或刺激，损害皮肤屏障。

4.生活习惯：不规律的作息、压力大、饮食不均衡等生活习惯也会间接影响皮肤健康，导致屏障功能减弱。

维护皮肤屏障健康，日常要注意什么？

1.避免过度清洁：每天清洁一到两次即可，避免使用刺激性强的清洁产品。

2.保持适宜的环境湿度：使用加湿器或室内植物来增加空气湿度，避免皮肤过于干燥。

3.合理饮食：保持均衡饮食，减少糖分和油脂的摄入，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果。

4.充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于皮肤的自我修复和再生。

5.适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强皮肤的健康。

通过了解和维护皮肤屏障，我们可以更好地保护自己的皮肤，让它保持健康和美丽。记住，皮肤的健康需要长期的细心呵护，而不是一蹴而就的。

文/北京儿童医院顺义妇儿中心医疗美容中心：王宝凯

编辑/韩世容