作者｜许清欢

1

一个周末的晚上，刚升入初一的老二吃完饭就迫不及待地下楼找小伙伴们玩耍，我让他回来的时候顺便打一桶水，他欣然应允。

一小时后，业主群里有人 我，说孩子将水卡遗失在了楼道口，我赶忙下楼，千恩万谢地从邻居手里领走水卡，又把老二叫过来兴师问罪了一番。

老二很老实地交代，他知道水卡弄丢了，还发动小伙伴们一起寻找，后来小伙伴们劝他，周末出来一趟不容易，不要把时间都浪费在找东西上，人要学会享受当下。老二一听，言之有理，于是放弃寻找，开心地“享受当下”去了。

我忍不住哈哈大笑，正所谓“当下不杂，未来不迎、过往不恋”，古人高超的处世技巧，在这群小孩哥的身上具象化了。

老二继续说：“水卡弄丢了肯定要挨骂，我只有在挨骂之前开开心心地过完现在，这顿骂才不算白挨。”

我说你想得挺开呀，他说想不开就会像你一样，整天唉声叹气。我瞬间觉得自己被一个孩子教育了。

的确，那些无法享受当下的人是难以快乐的，最近的我就是如此。

2

在此之前，一向优秀自律的老大出现了比较严重的情绪问题，我的焦虑也随之到达了顶峰。

队友虽然和我一样着急，但他始终是在寻找问题、分析问题、解决问题的良性循环上，而我则陷入了寻找问题、与问题纠缠、然后重新回到问题的怪圈。

我的思维总是试图穿越回过去，无数遍地推演另一种可能，告诉自己“如果当时这样做就好了”，然后再给自己一个不一样的结局。

在重演过去的同时，我也对未来充满了担忧，比如孩子是否需要长期服药，对他的学业的影响有多不利等等，我的思维在过去与未来之间来回跳跃，产生了很多支离破碎的念头，这些像头脑里的噪音一般，吵得我不得安宁。

我开始频繁失眠，身体酸痛、精神疲惫。

以前闲暇时，我能通过阅读和写作获得乐趣，还能兴致勃勃地和朋友们一起探索养生之道，但现在我对这一切都失去了热情，一得空就窝在沙发里刷视频，看直播，把思维分散在碎片化的信息里，给自己带来片刻放空，这当然不是长久之道，放下手机后的我更加焦虑，也因为注意力不在当下，健忘、拖延的情况越发严重。

我也告诉自己要看开，要保持良好的心态，但乐观是无法强迫的，这种低能量的状态也无法靠几句劝慰就能改变。

直到一群小孩哥用他们的行动告诉我要享受当下，我突然意识到，虽然成人的世界远比孩子的世界复杂，“享受当下”并不是一件容易的事，但我们仍然需要在自己失去活力时，问自己一句：“我能为现在的自己做点什么？”

3

《当下的力量》这本书曾讲到，思维总喜欢把人引入强迫性思考的陷阱，它不是把你拽回过去，就是把你拉进未来，不仅损耗了你的时间和精力，还塑造了你的“痛苦之身”，而打破这个“痛苦之身”的唯一方法，就是找回当下的力量。

是的，我现在能为自己做的，就是找回当下的力量。

焦虑的反面是具体，而具体来自于当下的行动。

我开始学习睡前冥想，循序渐进地提高睡眠质量；学会观察自己的念头，提升自己的觉知，当我意识到自己又在胡思乱想时，就做几次深呼吸，将注意力拉回自己的身体，并告诉自己：只有当下的我才是真实的，只有当下的行动才能影响未来。

在有意识地保持对自己的觉知后，我能强迫自己短暂地放下手机，去读一两页“无用之书”，甚至很久以前没听完的课程也会翻出来听上十几分钟，如果进行不下去，我就继续刷视频、看短剧，我知道自己需要时间慢慢恢复，所以允许自己每天只进步一点点。

保持觉知的好处，是我不再做一件事的同时，焦虑另一件事。陪老大走出情绪低谷时，不再去想他还需要多久才能恢复；陪老二学习时不再考虑他明天能考多少分；看书写作时不会再想离自己的目标还有多远。

慢慢地，焦虑、自责、悲伤的情绪不再困扰我，以前拖着不想办的事情也各个击破。

我发现，回归当下不是强迫自己乐观地面对一切，而是用持续的小改变找回丢失已久的心力，让自己的注意力重新与当下发生连接，这样，对生活的掌控感也慢慢地回来了。

生活的困难可以求助外力，但心灵上的困难则更需要自己的觉知。

当你被困于过去，惧怕于未来，无从发力于当下时，要像罗翔老师所说的那样，“一而再，再而三、三而不竭，千次万次，毫不犹豫地拯救自己于水火。”

即使当下有很多要克服的困难，只要你抱着改变的信念奋起一搏，从此每走一步，都是上坡。

作者简介：许清欢。文章首发微信公众号：猫姐能量圈（tqq1214cat）。

编辑/王静