来，按照养生君说的做~

先把自己的手背伸出来，用舌头的中后段（不是舌尖）舔手背一下，然后等个10秒左右，闻一闻手背的味道......

有没有闻到一股“酸爽”的臭味儿？

如果没有，那么恭喜你，说明你没有难闻的口气~

如果有，那么很遗憾，这多半说明你有口臭了！不信的话，你不妨再对着身边的人哈一口气，看看ta什么反应。

说来，口臭这个事情其实很常见。有调查显示，有超过28%的人群存在口臭症状，也就是大概每4个人就有一个口臭。

有些人很纳闷儿，明明自己天天刷牙，为啥还会口臭呢？

这你就不懂了吧~这口臭可不仅仅是口腔卫生的问题！

嘴巴里的“臭味”是从何而来？

口臭主要分为两类：生理性性口臭和病理性源性口臭。

绝大部分人的口臭都属于前者，也就是生理性口臭，主要是因为一些不良饮食、生活习惯导致的。

比如：

喜欢吃重口味食物，如大蒜、韭菜、臭豆腐，吃完不漱口，嘴巴就会有异味。

晚上睡觉时，由于唾液分泌减少，口腔少了口水的冲洗，第二天醒来嘴巴就会臭臭的。

喜欢抽烟喝酒，嘴巴就经常会有股烟臭味和酒臭味。

口腔卫生没做到位，如不爱刷牙、不刷舌苔，会导致食物碎屑藏在牙缝里，被口腔细菌分解后会产生奇臭的挥发性硫化物。

女生在排卵期和月经期前后，由于激素变化，也会产生暂时性的口臭。

这样的口臭一般都比较好对付，只要人为做一些努力就能克服掉。

5招清新口气法，避免一张口就尴尬

1口腔卫生做好

刷牙：早晚各刷一次，吃了重口味食物，最好立马漱口。

刷舌苔：照照镜子，如果不是薄白舌苔，赶紧清洗一下，特别是舌头靠近舌根的部位，因为厚重的舌苔会引起口臭。

勤用牙线：两牙相邻面是“卫生死角”，使用牙线能帮助清洁掉隐藏在这些死角的残留食物。

2

多喝水、多喝茶

喝水有助于唾液腺分泌更多的口水，而且对口腔有冲洗作用，能及时清理食物残渣。

茶叶中的茶多酚对臭气菌具有一定的抑制作用，长期喝茶或者咀嚼茶叶对口气有缓解作用。

还有一些“清热下火”的草药比如金银花、白菊花、薄荷对缓解口臭也有一定的效果，不妨一泡。

3

随身携带口香糖、漱口水

可以在医生的指导下使用含抗菌成分的漱口水，这些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或杀死致臭菌。

或者自行购买专门用来清新口气的漱口水，可以掩盖下口臭味。

另外，也可以嚼嚼口香糖，可刺激口水分泌，预防牙菌斑形成。

但不建议经常嚼，会影响面部发育，一般建议饭后咀嚼口香糖，时间不超过15分钟。

4

少吃致口臭的食物

一般来说，普遍会引起口臭的食物有大蒜、葱、韭菜等气味浓烈的食物。

另外，相当一部分人，在吃了甜腻的东西后口气会变得不清新，例如巧克力，特别是可可含量低的巧克力，以及饼干、蛋糕等。

还有，对于经常口臭的人，要避免吃瓜子、花生，尤其是五香瓜子和各种调味后的花生，这些食物也容易引起口臭。

5

吃能把口臭压下去的食物

空腹口臭的时候，首先可以喝一杯白开水，起到水封的作用，来缓解口臭。

当然，水很快就代谢掉了，让口气清新的更好办法是吃“小清新”的食物，比如蔬菜水果，推荐吃些糖分不太高的蔬菜、水果，如火龙果、苹果、荸荠、菠萝、马齿苋等。

如果试了以上5个方法还是不见口臭缓解，那么就得考虑是病理性口臭了。

病理性口臭，顾名思义就是因疾病导致的口臭，比如患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、扁桃体结石等口腔疾病，其口腔内容易滋生细菌，分解产生出硫化物，发出腐败的味道。

针对这类口臭，则需要先治疗口腔疾病，口臭就会随之消失。

因此，建议至少每年检查一次牙齿，并洗一次牙，彻底清洁掉牙结石和牙菌斑，预防口腔疾病。

除此之外，还有一种病理性口臭，跟口腔无关，而是身体其它部位在“作妖”。

这些部位出现变病后，连着口腔也会遭殃，出现一些难闻的异味。

若是遇上这样的口臭，可千万不能掉以轻心，多半是身体出问题了！

嘴里有这5种异味，暗示身体出问题了

1腥臭味——上呼吸道疾病

鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎等上呼吸道疾病，会导致呼吸道分泌大量含蛋白质的黏液，流入口咽部后被分解，就会散发出一股腥臭味。

2

酸臭味——消化道疾病

肠胃不好也会引起口臭，比如胃溃疡、慢性胃炎、胃食管反流、功能性消化不良等，会导致食物在胃内留置时间过长，从而产生酸臭腐败的气味，通过口腔散发出来。

特别是感染了幽门螺杆菌的人，会因为消化不良、胃动力不足而导致口气过重。

除此之外，如果嘴巴长期出现很重的酸臭味（如不开口就能闻到），严重情况下还可能是胃癌的前兆。

3

烂苹果味——糖尿病

糖尿病病情严重时，因为体内缺乏胰岛素，身体不能正常利用葡萄糖来提供能量，而是通过分解脂肪来维持生命活动。

这个过程会导致体内产生大量丙酮酸等物质，并扩散到血液中，从而导致呼出的气体发出酸酸的烂苹果气味。

4

尿骚味——肾功能受损

一些慢性肾衰病人会有一些特殊的临床表现，如口腔内有氨的气味，也就是尿骚味。

尤其是那些有肾病风险的人，有时候可能是肾衰竭甚至尿毒症的征兆。

这是因为随着肾功能的减退，肾脏的溶质清除率下降和某些肽类激素的灭活减少，造成多种毒素在血液和组织中蓄积，最常见的毒素就是尿素等。

在口腔中，因为唾液中的尿素被分解为氨，所以病人呼出的气体有尿骚味。

这种气味的浓淡会随病情的发展而变化，在病情好转时，味淡些，病情加重时味会变浓。

5

腐腥味——肺部疾病

患有肺部感染、肺炎、肺脓肿、支气管炎等疾病，患者会因为粘液积攒在肺部无法排出而会散发出腐腥味的口臭。

以上5种气味，每一种都要警惕，尤其是试了各种方法都不见好转的时候，一定要记得去医院做相关检查。

编辑/王静