北京青年报
天凉宜泡脚,你泡对了么?
北京青年报客户端 2024-09-19 16:30

都知道泡脚对身体非常好,但是如何泡脚、怎么泡脚,你真的泡对了么?

第一,水温。泡脚温度一般在45℃以下,温水就可以。有人说,泡脚不得热点么?甚至很多老年朋友都习惯用非常热的水,考验自己的“耐热力”,其实不用,一年四季,这个温度就可以了。

第二,泡脚时间。每次大概控制在15分钟左右,感觉身体微微发热就可以。切记不能出大汗,千万不要说追求出一身汗才是泡好了,只要脚面略微发红,身体感觉热乎了,我们血液循环达到了就好。

第三,泡脚盆。选择什么样的泡脚盆也要注意,一般到膝盖以下,稍微高一点的最为合适。现在市面上有各种高科技产品,但是无论如何,不管你们使用家里的塑料桶还是什么专业泡脚盆,都选这种在膝盖以下,偏高一点的,不要用那种水盆,因为咱们很多穴位等都集中在脚踝和脚底,这些都要覆盖到。

第四,泡脚用料。泡脚到底搭配什么泡更好呢?要注意,没有特殊调理,不需要加料。清水泡脚就可以满足每日必须。当然如果最近感觉非常湿寒,可以加入干葱须子,或者花椒,尤其干葱须子,不要扔把它剥下来煮水,然后倒进来,祛湿驱寒而且经济实惠,大家可以试试。

第五,泡脚时间。泡脚的时间,一般在晚上睡前半个小时,9点左右,另外就是注意,饭前饭后一小时不要泡脚。

细节把握好,解乏又健康。每天这么一泡,不花一分钱,睡觉美美哒,天气越来越凉,大家可以泡起来啦。

作者/龚芳菲(河北台)

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