天气渐凉，冷热温差加大，又一波流感来袭！

相信大家已经被周围的咳嗽声触动了。早晚天气寒凉，一定要注意提前防寒保暖，等到感觉冷就为时已晚。 所以啊，跟大家分享一招，出门前一定一定要先把自己暖热再出门。

一共四步，1分钟热全身！记得早晚出门前做起来！

第一步 搓手心：双手合十，先搓热手心，来回搓数下即可。

第二步搓虎口：手心向下，虎口互搓到发热

第三步搓小鱼际：翻手掌向上，搓双手小拇指侧面，也就是小鱼际的位置，来回搓到发热即可

第四步搓手背：手背相对，互搓手背到发热，也是搓我们的三焦经。

四个动作都搓到发热，也就一分钟，基本你们全身也就暖和了，到底有没有效果，试试就知道！

流感来袭，大家除了做好防护，也要加强运动、健康饮食，保持好心情，才能提高自身抵抗力，安全度过流感高发期。

作者/龚芳菲（河北台）