北京青年报
出现这些症状,你可能不是懒,而是抑郁了
河南健康 2024-08-26 19:30

你有没有发现,你有一些连自己也解释不了的行为模式:

“不想上班,不想出门,只想躺着。”“家里地上好多垃圾,但是觉得无所谓。”

其实,这些看似懒惰的行为,很有可能是抑郁在悄悄靠近。长期的压抑、负面情绪过度,会极大地消耗人的心理能量,导致无力感。当身体无法承受情绪,抑郁开始躯体化。

01自我检测:你是否正被抑郁情绪包围?

抑郁和焦虑不是简单的“心情不好”或“想太多”,它们是一种复杂的情绪状态,可能源自遗传、生物化学失衡、环境压力或个人经历。

如果你发现自己经常处于负面情绪中,不妨通过专业的抑郁测评,从抑郁、焦虑、完美主义、强迫四个维度来评估自己的心理状态,生成你的个性化报告解读,教你缓解压力,走出情绪的泥沼。

除了多维度抑郁测评,腾讯健康-心理健康助手还提供了更多专业测评和心理咨询服务,倾听你内心深处的声音,探索你的个性和内在世界。

02抑郁不丢人,你并非孤身一人

据《2022年国民抑郁症蓝皮书》统计,我国抑郁症患者人数高达9500万,这就意味着每14个人中就有一人可能正与抑郁作斗争。而根据中国科学院发布的《2022年中国国民心理健康报告》,焦虑风险检出率高达15.8%,约每6个人中就有一人体验着焦虑情绪。

而在抑郁症患者中,女性占比高达68%,远高于男性,产后和更年期是女性抑郁的高发期。孕激素水平的剧烈变化、社会家庭身份的变化、哺乳喂奶、家庭关系等都是女性罹患产后抑郁的主要因素。图源:腾讯医典

03总是emo,该如何应对?

在生活中,我们每个人都难免会遇到各种各样的坏情绪,当调节资源或能力不足时,就会体验到自我控制困难,产生所谓的精神内耗,从而造成抑郁和焦虑等精神障碍。

重要的是要认识到,回避和压抑并不会让负面情绪消失,而是会让情绪内心不断地累积、蔓延,最终导致爆发。

在情况变更糟糕之前,我们应该积极面对内心的抑郁情绪,拿出勇气和抑郁情绪对抗,及时预防和改善,重新夺回生活的控制权。

如果你或者身边的人陷入情绪泥潭,不妨寻求专业帮助,问问专家的建议。

编辑/王静

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