近日，一些网友在社交媒体上发帖称，推荐他人在三伏天“晒背”，以此达到不花一分钱就能减肥的目的。甚至有网友称坚持“晒背”一个月，减下一些体重。但也有网友表示，尝试“晒背”减肥后出现了拉肚子的情况。还有网友称，尝试“晒背”减肥后，出现了中暑的症状，不但没有省钱，反而造成了浪费。有中医专家表示，“晒背”有一定的养生效果，但并不具备减肥的作用，每次“晒背”的时间应该在半小时以内。营养学家也表示，“晒背”是人体增加维生素D的方法之一，但单纯靠“晒背”减肥是行不通的。

网友发帖称三伏天“晒背”能减肥 真的靠谱吗？

随着三伏天来临，不少市民纷纷想办法避暑。但也有一些网友近期在网上发出照片，称在阳光下趴在公园草地上，裸露后背“晒背”，可以达到减肥的效果。有网友称这种减肥方法不花一分钱，效果却很显著，“一年中就属三伏天‘晒背’效果最好，错过又要等一年。”7月13日，有网友在社交平台上发帖称，感觉“三伏天”适合“晒背”减肥，“去年坚持晒背一个多月，减下不少体重。”

不过也有网友反馈称，在三伏天“晒背”一中午之后，不但没有减肥，反而感觉身体不适、拉肚子。

网友尝试“晒背”减肥后出现中暑症状 有网友称尝试后因只出汗没减肥而放弃

一名尝试过“晒背”减肥的网友告诉北青报记者，她此前在社交媒体上看到了有人介绍了如何“晒背”减肥的帖子，觉得这样减肥比较容易，就决定去试一试。“我还去网络商城上购买了一套专门用于‘晒背’的衣服，这套衣服会把后背的部位空出来。”

“我是7月11日下午去‘晒背’的，当天阳光很强，我觉得效果会比较好。可是晒了大约半小时后，我就感到非常恶心，有种想要吐的感觉。”该网友表示，她去医院后，医生表示她出现了中暑的症状，“医生说我的身体不适合去‘晒背’，晒背也不一定能减肥。我本想着能用这种方式又省钱又减肥，没想到买了‘晒背’服之后用了一次就丢掉了。再加上看病的费用，损失了几百元。”

另一位网友介绍说，她在去年就看到了三伏天“晒背”减肥的说法，但尝试之后感觉除了出汗，并没有明显的减肥效果，因此今年就放弃了。

中医专家提醒“晒背”单次不宜超过半小时 营养学家表示只靠“晒背”减肥行不通

北京一家三甲医院的中医专家告诉北青报记者，从中医角度来说，“晒背”本身具有为身体补充阳气，从而祛湿养生的效果。但“晒背”本身并不具备减肥的作用，也并不适合所有体质的人。

专家表示，普通人“晒背”时，要首先注意“晒背”的时间，单次的时间不宜过长，最好维持在半小时以内。也最好不要选择正中午太阳最晒的时候去“晒背”，可以选择上午10时至11时或者下午15时至16时的时间段。“‘晒背’绝不是晒得越久越好。”最后，专家表示，“晒背”也并不是说一定要在三伏天进行，对老人来说，冬天也可以多晒晒太阳，这样才能达到养生的效果。

中国农业大学教授、中国营养学会理事范志红表示，从营养学来看，人体需要让皮肤裸露接触阳光，才能吸收维生素D。从这个角度来说，“晒背”是人体增加维生素D的一种方式。减肥的目的是减少身体内的肥肉，单纯靠“晒背”来达到减肥的效果是行不通的。

范志红表示，要想减肥，首先要规避不合理的饮食，并注意养成运动的习惯，不熬夜、好好睡觉、减少压力，都有助于减肥。

实习生 管一诺 陈蕊

文/北京青年报记者 屈畅
编辑/倪家宁
校对/房霞