北京青年报
网传三伏天“晒背”减肥靠谱吗?有人称出现中暑症状 专家称只靠“晒背”减肥行不通
北京青年报客户端 2024-07-16 19:43

近日,一些网友在社交媒体上发帖称,推荐他人在三伏天“晒背”,以此达到不花一分钱就能减肥的目的。甚至有网友称坚持“晒背”一个月,减下一些体重。但也有网友表示,尝试“晒背”减肥后出现了拉肚子的情况。还有网友称,尝试“晒背”减肥后,出现了中暑的症状,不但没有省钱,反而造成了浪费。有中医专家表示,“晒背”有一定的养生效果,但并不具备减肥的作用,每次“晒背”的时间应该在半小时以内。营养学家也表示,“晒背”是人体增加维生素D的方法之一,但单纯靠“晒背”减肥是行不通的。

网友发帖称三伏天“晒背”能减肥 真的靠谱吗?

随着三伏天来临,不少市民纷纷想办法避暑。但也有一些网友近期在网上发出照片,称在阳光下趴在公园草地上,裸露后背“晒背”,可以达到减肥的效果。有网友称这种减肥方法不花一分钱,效果却很显著,“一年中就属三伏天‘晒背’效果最好,错过又要等一年。”7月13日,有网友在社交平台上发帖称,感觉“三伏天”适合“晒背”减肥,“去年坚持晒背一个多月,减下不少体重。”

不过也有网友反馈称,在三伏天“晒背”一中午之后,不但没有减肥,反而感觉身体不适、拉肚子。

网友尝试“晒背”减肥后出现中暑症状 有网友称尝试后因只出汗没减肥而放弃

一名尝试过“晒背”减肥的网友告诉北青报记者,她此前在社交媒体上看到了有人介绍了如何“晒背”减肥的帖子,觉得这样减肥比较容易,就决定去试一试。“我还去网络商城上购买了一套专门用于‘晒背’的衣服,这套衣服会把后背的部位空出来。”

“我是7月11日下午去‘晒背’的,当天阳光很强,我觉得效果会比较好。可是晒了大约半小时后,我就感到非常恶心,有种想要吐的感觉。”该网友表示,她去医院后,医生表示她出现了中暑的症状,“医生说我的身体不适合去‘晒背’,晒背也不一定能减肥。我本想着能用这种方式又省钱又减肥,没想到买了‘晒背’服之后用了一次就丢掉了。再加上看病的费用,损失了几百元。”

另一位网友介绍说,她在去年就看到了三伏天“晒背”减肥的说法,但尝试之后感觉除了出汗,并没有明显的减肥效果,因此今年就放弃了。

中医专家提醒“晒背”单次不宜超过半小时 营养学家表示只靠“晒背”减肥行不通

北京一家三甲医院的中医专家告诉北青报记者,从中医角度来说,“晒背”本身具有为身体补充阳气,从而祛湿养生的效果。但“晒背”本身并不具备减肥的作用,也并不适合所有体质的人。

专家表示,普通人“晒背”时,要首先注意“晒背”的时间,单次的时间不宜过长,最好维持在半小时以内。也最好不要选择正中午太阳最晒的时候去“晒背”,可以选择上午10时至11时或者下午15时至16时的时间段。“‘晒背’绝不是晒得越久越好。”最后,专家表示,“晒背”也并不是说一定要在三伏天进行,对老人来说,冬天也可以多晒晒太阳,这样才能达到养生的效果。

中国农业大学教授、中国营养学会理事范志红表示,从营养学来看,人体需要让皮肤裸露接触阳光,才能吸收维生素D。从这个角度来说,“晒背”是人体增加维生素D的一种方式。减肥的目的是减少身体内的肥肉,单纯靠“晒背”来达到减肥的效果是行不通的。

范志红表示,要想减肥,首先要规避不合理的饮食,并注意养成运动的习惯,不熬夜、好好睡觉、减少压力,都有助于减肥。

实习生 管一诺 陈蕊

文/北京青年报记者 屈畅
编辑/倪家宁
校对/房霞

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