老年人对环境的适应力比较弱，在面对周边环境的障碍物时，由于其反应能力、平衡能力、前庭系统等功能的退化，使他们难以迅速做出反应而跌倒。研究表明，环境因素与老年人跌倒密切相关，27.3%的跌倒由环境因素导致。

环境因素是指个人与周围环境间相互作用，包括居住环境中的危害（如狭窄的楼梯、光线不足等）、公共环境中的危害（如建筑设计差、地面湿滑等）。

2014年全国伤害监测数据显示，老年人跌倒的发生地点主要为家中。一方面是由于家中是老年人主要活动地点，另一方面老年人家中常存在易被忽略的环境致跌因素，很多建筑设施建造的时候并未考虑老年人的生理特点和使用习惯。

家有老人，一定要做好这几处家庭环境改造。

一、地面平整不湿滑

老人居家环境地面一定要保证平整，日常要保持地面干燥，及时清理水渍。

家庭环境中致跌风险比例最高的区域为卫生间。地面最好使用防滑材质，在卫生间、浴室、厨房使用防滑垫。

去除不必要的台阶、门槛、家具滑轨，不可去除的台阶和门槛也需注意宽度、高度和边缘清晰。

减少使用不必要的地毯或地垫，如使用地毯或地垫应使其固定在地面，同时注意地毯地垫不要太厚，及时去除其卷边和隆起。

二、灯光选择布置要合理

自然采光不足或灯光过暗，可能导致因为看不清周围环境而发生滑倒、绊倒、踩空摔倒。同样，灯光过强或放置不合理也会导致老人出现不适而看不清周围环境。因此，家居环境对灯光的选择布置要合理，在卫生间、玄关、过道、厨房等区域均需安装照明。

此外，照明开关安装高度应方便使用，在进入房间的位置和床边同时设置灯具开关。

最后，提醒老人夜间上卫生间、喝水等活动时要打开照明，或者帮助老人配备小夜灯、手电筒等工具。

三、安装牢固扶手

家有易跌倒老人，这些位置需要安装扶手。

淋浴室、浴缸旁等易湿滑处；

马桶座、座椅、沙发、床旁等常起身处；

台阶、楼梯、斜坡等有高差处。

扶手安装要牢固，应使用防滑材质，易于抓握，扶手高度应以方便老年人使用为宜。条件不具备可以使用稳固、高度合适的家具代替，起到支撑身体的作用。

四、家具选择放置要合适

座椅、沙发、床等家具选择要适合老年人。高度要合适，方便老年人起坐。以老年人坐位时膝关节约90度，双脚可平放于地面为宜。同时，沙发、床铺过于松软也不利于老人起坐，应当选择合适硬度的沙发、床垫。最后，座椅、沙发最好有靠背和扶手等。

家具物品摆放也要考虑老年人活动特点。首先，家具物品摆放不应阻碍日常正常通行，增加老人跌倒风险。床旁边应放置床头柜，方便老人放置和拿取物品；换鞋、穿衣裤的区域应摆放座椅。家具合理摆放后，位置不应经常变动，以免增加老人不熟悉不适应带来的跌倒风险。

最后，家具设施要及时检查更换。随着居住时间的增加，老年人家中家具设施存在年久老化现象，损坏并老化的家具很容易出现危险从而导致老人跌倒发生。

五、及时清除家中杂物

家中的障碍物要及时清除整理，比如走道、花园里堆放的杂物等，宠物和孩子的玩具物品最好及时整理。这些杂物都有可能增加老人跌倒的风险。

编辑/王静