轻松过期末

健康建议请查收

马上期末了，孩子肉眼可见地紧张起来了，吃不好睡不好的。

越是学业压力大的时候，越要保持良好的身心状态！家长别怕，下面这些内容一定会对你有帮助~

PART 01

健康饮食，营养均衡

健康的饮食习惯是保持身体抵抗力和学习效率的基础。建议学生们三餐定时定量，合理搭配餐食，确保获得足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免暴饮暴食和过多摄入高热量食品。

具体建议：

早餐：保证早餐的营养，可以选择蛋类、奶类、蔬菜水果、豆类、坚果类等食物。

午餐和晚餐：适量摄入主食，控制高热量食物的摄入，多吃蔬菜和水果。

PART 02

规律作息，保证睡眠质量与学习效率

良好的睡眠是保持高效学习的关键。小学生每天应保证10小时的睡眠，中学生保证8小时左右睡眠。睡前应避免使用电子产品，可以通过泡脚、喝热牛奶等方式帮助入眠。

具体建议：

定时起床：每天尽量在相同的时间起床和睡觉，帮助调整生物钟。

午休：适当午休30分钟左右，有助于恢复脑力和体力。

PART 03

关注个人卫生与食品安全

夏季气温高、湿度大，病菌繁殖速度快，食物极易受到污染，感染肠道疾病的风险也随之增加。

具体建议：

关注食品安全：家长要关注食物保质期，选择新鲜、安全的食材，在正规商店或超市购买。外出就餐选择卫生条件达标的餐厅。

勤洗手：经常用肥皂和流动水清洗双手，特别是在用餐和厕所后。

PART 04

调整心态，关注心理健康

期末复习期间，家长应关注孩子的心理状态，帮助孩子保持积极向上的心态。

具体建议：

积极沟通：与孩子多交流，减轻他们的心理压力。

适度放松：通过听音乐、冥想等方式帮助孩子放松心情。

孩子状态不好家长也操心，现在知道怎么改善了~

身心健康才能以最佳状态迎接考试。

编辑/王静