近日，中央气象台连续发布高温预警。我国北方多地最高气温更是冲上40℃，开启“热辣滚烫”模式。南方地区自然也不会幸免高温的威胁。

高温带来的影响，远比你想象的要大

高温带来的影响，不仅是让人汗流浃背、心烦气躁，在高温、高湿环境下，人体的体温调节会出现紊乱，引起一系列症状。

高温也给汗腺增加工作量，大量出汗导致人脱水和电解质（如钠、钾等）紊乱，继而出现中暑症状。

人在高温环境下长时间工作或运动，会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。这意味着可能已经进入先兆中暑的状态。此时如及时将患者转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

若未能及时干预则会进展为轻症中暑，轻症中暑症状：人体温度往往会达到38℃以上。除头晕、口渴外往往伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

如及时处理，往往可于数小时内恢复。若发展为重症中暑，顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。

重症中暑按表现不同可分为热痉挛、热衰竭和热射病，其中热射病是最严重的类型，主要特征是核心体温升高（＞40℃）及中枢神经系统异常。在高温环境中进行强体力劳动或剧烈运动，以及年老体弱和慢性病患者被动暴露于热环境中，都容易引发热射病。其症状表现为高热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）、多器官系统损伤等。

牢记中暑急救五大步骤！

搬移、降温、补水、促醒、转送是中暑后的应急办法。如果出现重症中暑症状，一定要立即拨打急救电话，及时将患者送往医院。

搬移

迅速把患者搬离高温场所，转移到阴凉通风的地方，让患者平躺并解开衣服扣子，松开或脱去衣服，同时抬高双脚。

降温

用冷毛巾捂住患者额头，也可用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或电风扇吹风，以加速散热。当然，降温要适度，以免造成患者感冒。当患者体温降至38℃以下时，停止冷敷等强制性降温措施。

补水

患者仍有意识时，可给其补充水分，如淡盐水或小苏打水等，不宜让其饮用咖啡或酒精类饮料。需要注意的是，千万不可急于为患者补充大量水分。

促醒

如果患者已经失去知觉，可以按压人中穴和合谷穴，使其恢复意识。如果患者呼吸停止，应及时做人工呼吸。

转送

对于重症中暑患者，要立即送往医院诊治。等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。搬运患者时，应用担架运送，不可使患者步行。在运送途中，最好用冰袋敷于患者额头、后脑勺、胸口、肘窝及大腿根部，以起到降温的效果。

预防中暑，要避免长时间在烈日下活动，尤其应避免在上午10时到下午3时这段时间里在烈日下活动。

天气炎热时，老年人、孕妇、慢性病患者应尽可能减少外出。

生活中，要及时补充水分，不要等口渴了才喝水。最佳饮水时间是早上起床后、上午10时、下午3时至4时、晚上睡觉前，可以分别饮1至2杯白开水或加盐的水。平时多吃新鲜水果和蔬菜，多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

“外出时要采取一些防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜。”韩永旭建议，也可随身携带人丹、藿香正气水、清凉油、无极丹等防暑药物，一旦出现中暑症状，使用这些防暑药物可以缓解病情。

每年高温天气到来之前，最好进行一次体检，如果发现患有心血管疾病、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺功能亢进、中枢神经系统疾病等，要增强防护意识，避免高温作业。

酷暑饮食，这样安排！

炎炎夏日，人们常会觉得倦怠，不思饮食，加之饮食贪凉、久坐空调房，很容易影响消化功能。那么，高温天气该如何安排饮食呢？

编辑/王静