缺乏铁营养会怎么样？

关于铁营养缺乏的后果有多严重，很多人可能都没注意！比如：

手脚容易冷

容易头晕

很容易感到疲劳

皮肤苍白

尤其两类女性，缺乏铁营养的情况可能会更严重。

对于来月经的女生来说，经期的流血很可能引起铁营养流失，可能导致没精神、容易累、容易被激怒。

对于怀孕的妈妈们来说，肚子里的娃会吸收妈妈体内的铁，铁营养的消耗量就更大，缺乏也可能会影响宝宝的正常发育。

因此，相对来说，女性真的很容易缺乏铁营养，而日常更要注意补足。

根据中国营养学会女性营养健康工作组于2021年在我国范围内针对18～49岁女性做的一项研究，发布的《2021中国白领女性膳食健康白皮书》显示，有72.2%的人铁摄入量低于推荐摄入量，存在铁缺乏风险。

而铁的重要还不止限于女性，成长期的娃对铁营养的需求也很大。

如果缺乏铁营养，孩子就很可能导致没有胃口、暴躁、易怒。

严重缺乏铁营养甚至还会影响智力发育、学习困难，影响孩子的认知能力，且在补充铁营养后也难以恢复。

补铁食物有哪些？

这些食物真的不补铁！

编辑/王静