◎董亚飞

美国贝勒大学的心理学家和神经科学家发现，充足的睡眠能对成年人的感恩之心和心理韧性产生积极的影响。

研究人员选取了90名成年人，他们被随机分为三组，在一周内，他们分成晚睡组、早睡组和正常睡眠组，通过活动记录仪监测他们的日常生活。结果显示，早睡（平均每晚睡眠时间延长46分钟）能改善参与者的主观嗜睡感和情绪障碍，而晚睡（平均每晚少睡37分钟）会恶化这些指标。随着睡眠时间的延长，他们的心理韧性和感恩之心显著增强。睡眠时间延长的参与者在感恩清单上写下的内容是其他参与者的两倍，他们对生活更为乐观。

在2024年世界睡眠日大会上宣读的这项研究成果表明，增加睡眠时间明显改善了积极的属性，这些属性不仅是幸福的核心，也是亲社会行为的基础。因此，为促进健康、提高工作效率和白天的警觉感，成年人每晚应当至少睡7个小时。