北京青年报
身体有3个“排湿口”!每天拍一拍,体内湿气哗哗排出!
健康之路 2024-06-04 08:30

农历五月,一直被称为“毒五月”,尤其在端午节前后,这是一年之中湿气最重的时期。

而湿气的最大危害就是“堵塞”。

它可以堵在身体的任何一个地方,就像交通堵塞一样,导致身体的机能运转不畅,从而引发各种健康问题,大到严重的疾病,小到日常的不适。

大家可以对照一下,你的身体是不是被湿气堵住了?

身体被湿气堵了,会有这些毛病!

湿气淤积的时间久了,会让你的身体越来越吃不消。

没有及时排出的湿气,可能会进一步导致身体机能出现障碍,引发更严重的健康问题,如肿块或囊肿的形成。

目前距“五月入伏”还有一段时间,我们要提前祛除淤积的湿气,才能在“三伏”期间更好地养气养心,强健身体。

具体来说,大家可以从这2个方面入手,清除已经淤堵的湿气。

第一,多喝“除湿水”:

调理脾胃,化解湿气

在中医看来,湿气是因为多余的水分滞留在身体内,不能及时排出而导致的。

而脾具有化解水分的作用,只有把脾胃养好,才有动力把水分排出,湿气就不会淤堵在身体里。

小编推荐1个适合大多数人的健脾化湿好物——芡实。

芡实被称为“水中人参”,一能促进脾胃运转,增加驱动力,化解滞留的水分;二能补益肾脏,通畅排水道,加快水分的排出,这样祛湿效果翻倍。

芡实的吃法

①单独煮水:取10g芡实,加入800ml水烧开后放温饮用,每周喝2-3次。

②加入其他食材煮汤或煮粥:芡实30g,白扁豆30g,一起熬煮,起到双重祛湿的作用。

PS:以上食材老人和小孩建议煮软烂后再吃;另外,肝火旺盛或上火严重者;胃肠消化功能不佳者;孕妇产后和婴幼儿不宜吃芡实。

第二,拍打“排湿口”:

通畅淤堵,加快湿气排出

我们身上有3个“排湿口”,每天花10分钟左右,对以下部位进行揉按拍打,能加快排出淤堵在身体不同位置的湿气。

第1个排湿口:肘窝(曲池穴)

疏通上半身的湿气。

平时脸上皮肤容易出油,长痘;感觉头昏脑胀,肩膀酸痛时,可以多按按这里。

☑如何排湿:用拇指找准曲池穴,向下进行按揉,每次按2-3分钟(每分钟约100下),注意力道不要太大,稍微感到酸胀就可以。

第2个排湿口:肚子(天枢穴)

疏通腹部的湿气。

不想吃东西;吃完饭觉得腹胀;或大便稀薄、不成形,通过按摩,能有效改善不适的情况。

☑如何排湿:用推腹的方法,在肚子周围,上下来回画圈按摩,每次推3-5分钟左右。

小编提醒:平时有空就能推一推,建议早起或睡前20分钟平躺着推,受力更均匀。

第3个排湿口:后腰(八髎穴)

疏通下半身的湿气。

很多人经常腰痛腰酸,腿肚子冰凉发沉;一些女性朋友白带异常,月经不调,可以经常推按后腰部位。

☑如何排湿:站直身体,用手掌从上往下推腰臀处肌肉20-30次,感受到这块区域肌肉微微发热就好。

小编提醒:注意推按时动作要缓慢,力量要平均,怀孕、月经期间的女性不要按摩。

总的来说,我们日常要注意避免湿气的生成:饮食上少吃寒凉,油腻的食物;生活中要适当运动,促进身体的血液循环,有助于排湿。

编辑/王静

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