北京青年报
节食减肥无效?你可能需要先吃饱……
人卫健康 2024-05-29 18:30

症:节食减肥大招,对我咋没效

我们身边,总有几个奉行节食减肥的人。若是一起聚餐,大家总会开玩笑似的劝一句:“这一餐可以放开吃,吃饱了才有力气减肥!”对于减肥者本人,也十分纠结:吃吧,怕胖;不吃吧,节食有一段时间了,可没觉得瘦了多少,只感觉越来越虚。实在禁不住美食诱惑时,他们也自嘲一句:“反正吃不吃都会胖,不如吃点好的。”其实,对于有些人来说,节食减肥并不适合他们,吃饱了才有力气减肥,倒是实际。

招:白术蜜枣排骨汤

【材料】白术10g,蜜枣2个,枸杞子3g,排骨250g,生姜3片。

【制法】排骨斩块,焯水以去腥味;蜜枣掰开,白术装入汤料袋,与排骨、生姜片一起放入锅内,加足量清水煮沸后转小火,再加入枸杞子炖煮20分钟左右;取出汤料袋,放入少许盐调味即可。

小贴士:白术略苦,蜜枣可调和,不喜苦者可适当增加蜜枣的用量。

理:健脾化湿,身轻体健

有些人发胖的原因是脾虚湿困。这类人群容易疲劳,胃口也不好。还有个特点是,他们会觉得身体特别困重,就像身上背着很重的东西一样。胖起来也多是腹型肥胖,四肢可能相对瘦一些,脂肪都堆积在腹部了。这主要是脾胃虚弱、运转能力不足所致的虚胖。一味地节食,只会让脾胃越来越虚。

我们摄入的食物要通过脾胃去运化,由此化生出的精微供应到全身后,气血充足而流畅,肌肉有力,行走、运动自然都很轻健。与此同时,身体代谢后的废物也能很快地被运送走,不会在体内堆积。但有些人,脾胃偏虚,水湿又重,这些“垃圾”堆积在体内,尤其容易流积在腹部,就变成了“小肚腩”。就算再怎么少吃东西,只要水湿化不开,肥也减不下来。因此,想要更有效地减肥,应该在合理调整饮食结构的基础上做好健脾的工作。

白术是一味健脾化湿的好药,在补益脾胃的同时能勤快地把水湿分流走。有的人会问,有的减肥茶里直接用番泻叶泄下不是更好吗?非也。过于峻猛的番泻叶会造成人体内的气血一同流失。白术则是从脾胃这个根本入手,温和却更有力。需要强调的是,减肥不过是调养好了脾胃、驱逐湿气之后“顺便”获得的效果而已。脾气健运、身轻体健,两全。

症:节食减肥大招,对我咋没效

我们身边,总有几个奉行节食减肥的人。若是一起聚餐,大家总会开玩笑似的劝一句:“这一餐可以放开吃,吃饱了才有力气减肥!”对于减肥者本人,也十分纠结:吃吧,怕胖;不吃吧,节食有一段时间了,可没觉得瘦了多少,只感觉越来越虚。实在禁不住美食诱惑时,他们也自嘲一句:“反正吃不吃都会胖,不如吃点好的。”其实,对于有些人来说,节食减肥并不适合他们,吃饱了才有力气减肥,倒是实际。

招:白术蜜枣排骨汤

【材料】白术10g,蜜枣2个,枸杞子3g,排骨250g,生姜3片。

【制法】排骨斩块,焯水以去腥味;蜜枣掰开,白术装入汤料袋,与排骨、生姜片一起放入锅内,加足量清水煮沸后转小火,再加入枸杞子炖煮20分钟左右;取出汤料袋,放入少许盐调味即可。

小贴士:白术略苦,蜜枣可调和,不喜苦者可适当增加蜜枣的用量。

理:健脾化湿,身轻体健

有些人发胖的原因是脾虚湿困。这类人群容易疲劳,胃口也不好。还有个特点是,他们会觉得身体特别困重,就像身上背着很重的东西一样。胖起来也多是腹型肥胖,四肢可能相对瘦一些,脂肪都堆积在腹部了。这主要是脾胃虚弱、运转能力不足所致的虚胖。一味地节食,只会让脾胃越来越虚。

我们摄入的食物要通过脾胃去运化,由此化生出的精微供应到全身后,气血充足而流畅,肌肉有力,行走、运动自然都很轻健。与此同时,身体代谢后的废物也能很快地被运送走,不会在体内堆积。但有些人,脾胃偏虚,水湿又重,这些“垃圾”堆积在体内,尤其容易流积在腹部,就变成了“小肚腩”。就算再怎么少吃东西,只要水湿化不开,肥也减不下来。因此,想要更有效地减肥,应该在合理调整饮食结构的基础上做好健脾的工作。

白术是一味健脾化湿的好药,在补益脾胃的同时能勤快地把水湿分流走。有的人会问,有的减肥茶里直接用番泻叶泄下不是更好吗?非也。过于峻猛的番泻叶会造成人体内的气血一同流失。白术则是从脾胃这个根本入手,温和却更有力。需要强调的是,减肥不过是调养好了脾胃、驱逐湿气之后“顺便”获得的效果而已。脾气健运、身轻体健,两全。

编辑/王静

相关阅读
多雨之秋 你需要“温通”
北京青年报客户端 2024-09-03
减肥靠节食?你得提高基础代谢率!
北京青年报客户端 2024-08-31
减肥靠节食?你得提高基础代谢率!
北京青年报客户端 2024-08-31
“啃秋”吃瓜,你吃对了吗?看看这些瓜果是寒还是热
大众医学杂志 2024-08-07
夏季补脾正当时,不同证型常用中药分享给您!
人卫健康 2024-08-07
健脾祛湿战梅雨,祛湿真的能减肥吗?中医内分泌专家告诉你
大众医学杂志 2024-06-22
肥胖人群多痰湿 中医专家支招调理
人民网 2024-04-26
红枣是“长寿果”,但这3类人最好别吃
健康全说 2024-01-12
最新评论