开放报名10分钟，报名人数就突破了千人！5月16日晚，北科大“钢筋铁骨·活力北科”夏日燃脂营正式开营。伴着轻快的音乐声，营员们跟着教练一起享受着消耗卡路里、释放多巴胺的快乐。北京青年报记者了解到，减脂营将从运动锻炼、科学膳食和运动心理三方面为营员们提供专业指导和支持，力争在三个月内帮助营员们实现健康减重、塑造完美体型的目标。

管住嘴、迈开腿  北科大夏日减脂营正式开营

初夏的晚风轻拂，北科大田径场上，夏日燃脂营的同学们身着统一配发的运动服，在教练的带领下开始了第一次集体训练。曾指导过多名奥运冠军的北京科技大学体育部教师宋智全担任本次燃脂营的体能教练。第一次训练，他为营员们安排了难度适中的间歇训练。“整堂课包括拉伸、有氧操、间歇力量训练等不同部分，每个动作都有降阶版本，如果营员做不了跳跃动作，就可以改为对关节压力小的降阶版本。”宋智全说。

“第一次训练，鼓励大家‘划水’和‘偷懒’。”训练中，宋智全不断鼓励着营员们，希望大家能咬牙坚持到最后。“大家心率很高的时候不要着急喝水，等心率慢慢下降后再去小口喝水。”训练过程中，宋智全也向营员们教授一些运动小技巧。

北京科技大学体育部教师李丹阳告诉北青报记者，夏日减脂营开放报名10分钟，四个两三百人的大群就满员，报名人数超千人。减脂营的火爆远超想象。李丹阳介绍，经过筛查和身体成分测试，1000余名报名者中，有300人的BMI指数超过25，表示超重。但受到场地和人员设备限制，正式营员为68人，“我们也欢迎全校师生加入我们的训练，一起享受运动快乐。”李丹阳说。

北青报记者了解到，本次减脂营为期三个月，面向北科大师生，除了每周四在田径场上的集体训练课外，指导老师还将在群里为同学们提供健身、饮食和心理方面的指导，营员们也需要每日打卡，记录自己的运动和饮食情况。“体重是长期困扰我的难题，我也尝试过一些减肥方法，但都失败了，这次和同学们一起加入减脂营，有老师的科学指导和营员们互相督促鼓励，希望我能瘦30斤。”北京科技大学研一学生王同学告诉北青报记者。

作为运动人体科学专业博士，北京科技大学体育部教师于昊将在减脂营里为营员们提供科学的膳食调控建议，培养合理膳食习惯，让营员们吃得好、吃得健康，从而实现科学减重。“我们会结合北科食堂特色给大家设计一个健康的食谱，食堂饭菜种类非常丰富，只要合理控制每一种营养物质的量，吃食堂也能瘦下来。”于昊说。

瘦身也要瘦“心”  运动心理教师专业辅导

团队的三位老师之中，李丹阳是一位运动心理学博士，她将在团队中负责运动心理辅导。减重和心理有什么关系？为什么减脂营要配备运动心理辅导？李丹阳告诉北青报记者，减脂营的报名条件除了身体质量指数（BMI）>25外，报名者还需要填写一份名为“胖负面身体自我”的问卷，这份问卷主要是为了衡量报名者的心理状态。

什么是“胖负面身体自我”？李丹阳解释，“胖负面身体自我”又称身体意象失调，指个体对身体的消极认知、情绪体验及行为调控，也就是说，一个身体并不超重的人却自认为自己很胖，从而采取药物节食等不健康或过激的减肥方式，这是一种心理问题，说明他有比较糟糕的胖负面身体自我。

减脂营如何帮助这些“胖负面身体自我”的营员们解决困扰他们的心理问题、从心理上接纳自己的身体从而健康生活？“我们体育科学的研究者一直信奉一个理念——运动是良医，运动不仅会帮助大家减脂塑形，也能提高心理健康水平。运动之外，我们也会提供心理科普讲座、运动心理咨询，帮助大家全方位提高心理健康水平。”李丹阳说。

下学期将开设减脂课  帮助大学生培养健康生活方式

减脂营只是第一步，宋智全透露，今年秋天，减脂营将变身全面的体育课，包含体能训练、运动生理学、体育保健与运动康复、运动心理学等课程，这些课程相辅相成，共同帮助北科学子塑造身形，提升身心健康。

宋智全告诉北青报记者，一些大学生在体测时遇到一些困难，难以达标，课程的也是希望先从体重入手，通过减轻体重、强化体能帮助同学们顺利在体测中顺利达标。“减重和通过体测并不是课程的全部目标，也是希望通过科学系统的课程，帮助同学们培养健康的生活习惯，更好地投入到未来的学习工作中。”宋智全说。

宋智全表示，无论是减脂营还是今后要开设的体育课，“减脂”都不是唯一目的。“我们想通过减脂营传递出一个信念，胖和瘦都很美，你的美不需要他人定义，希望大家都能享受运动的快乐，追求健康的生活。”

文/北京青年报记者 张月朦
摄影/北京青年报记者 袁艺
编辑/彭小菲