万物复苏，春暖花开，又逢一年好时光。春意盎然的季节，是人体机能新陈代谢最活跃的时期，也是细菌衍生物肆虐滋生的阶段。

最最重要的一点，这是人体养生一年中的黄金期，在这段时间加强春季养生保健措施，会给身体带来非常大的好处。

01

养肝

春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因而春气通肝。中医认为，春天是肝旺之时。

1、饮食养肝

中医认为五色食物养五脏，其中绿色食物养肝。在春季宜吃酸增甘，如吃：大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等。

2、运动养肝

在保证良好睡眠的同时，“久视伤肝，久坐伤骨”。大家可以根据自身体质来展开适宜的体育活动，如散步、太极等，常锻炼身体可促进气体交换，血液流通，使肝有足够的氧气和营养物质，达到养肝保肝的目的。

3、推拿养肝

可以经常按压太冲穴，敲胆经，每天双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，能提升肝脏的功能。

太冲穴位置：在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。

胆经位置：位于身体外侧。缓解压力、放松心情，对养肝很有益的。

南北方因地域问题在养肝上也大不同，北方的春季干燥，应多吃滋阴养肝的食物。广东的春季多湿，要注意化湿，防止湿气过重而困脾。

02

长个儿

儿童长得最快的时候是每年的3~5月份。在这3个月中，身高增长值大约是9～11月的2～2.5倍。

1、按搓长个儿

按搓脊柱可以舒通经络，增加气血营养，有利于骨骼发育。家长只需每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5~7次，可增加长个儿的希望。

2、运动长个儿

运动有助于刺激骨骼，加速骨细胞的分裂，还能改善内分泌腺，促进生长激素成倍增加。通常运动20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值。

年纪小一点的孩子可以到户外做跑、跳等跳跃运动；年纪较大的孩子则需要通过中强度的运动项目来刺激，例如伸展运动，引体向上，全身运动等，都有助于生长激素成倍增加。

3、睡眠长个儿

大个子睡出来。晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5~7倍；早6点前后的一两个小时，也是一个分泌的小高峰。

03

护肤

中医常说，春天不排毒，一年身体堵。消脂排毒除积热，成为了爱美女性保养肌肤的当务之急。

1、蒸汽熏脸

除了蒸脸仪，另一方式是将桑叶、桑白皮、白芷、白术、白茯苓等药物按适量比例熬汁，滤入盆内；然后洗净面部，用毛巾蒙住脸盆，让蒸汽熏蒸面部。持续10分钟，使面部血管舒张，血液循环改善，可以起到润泽皮肤美白的效果。

2、喝好3杯水

白天喝400ml的温开水。每天早晨起床后喝水，以润滑肠道，软化粪便。上午和下午又分别喝400ml。晚上再喝100~200ml，可以降低血液粘稠度，预防心脑血管病急性发作，还有助清除体内毒素。

3、快步走

快步走还有利于防止便秘，运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。

4、吃桃花

桃花性温，具有活血调经、疏肝理气，和畅气机之功效，取其泡茶能消除疲劳，养颜活血，改善皮肤干燥，祛斑美白红润，通利大便的作用。

推荐桃花粥：准备桃花干品2克、粳米100克、红糖10克，将桃花用水浸泡15分钟，加入粳米，文火煨粥，即将成粥时加入红糖拌匀。

编辑/王静