许多人都知道喝茶有众多的好处，比如提神、抗疲劳、抗菌，茶叶还可以净化水质，减少放射性物质对人体的伤害。

但是如果饮用不合理，喝茶将会对健康有害而无利。

常喝这两种茶，实在太伤身

1、爱喝浓茶，伤身体

有些“老茶客”泡茶时爱放很多茶叶，总觉得这样才够味儿。不少人工作学习的时候，也会喝一杯浓茶来提神。

可是，浓茶对身体的伤害，可不止一两处。

伤肾：浓茶含较高的氟，常喝浓茶会损害肾脏。因为，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积。

伤胃：浓茶中含有的咖啡因、茶碱等，会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多。长期饮用浓茶，会使胃黏膜会受到刺激和损害，造成炎症、充血、水肿、糜烂，甚至胃溃疡、胃食道烧伤、溃疡。

毁睡眠：一杯浓茶中含有100毫克左右的咖啡因，过量的咖啡因可导致神经过度兴奋，引起失眠。

伤血管：老年人的血管脆弱，清淡的绿茶有利于高血压病的治疗，但是浓茶会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

导致便秘：浓茶中所含鞣酸也多，会阻碍人体对铁的吸收，表现为缺铁性贫血，还可以和食物中的蛋白质、维生素B1结合，导致便秘。

那怎样算浓茶呢？

从感官上来讲，浓茶基本有一个共同特点，口味过于苦涩，就是颜色很浓有点儿浑浊的感觉，等茶凉了之后，会在上面飘一层茶油。

从量上来讲，健康的成年人一日饮茶12克左右，每次3克，用150毫升水冲泡是适宜的，如果大大超出这个量，那就是浓茶了。

2、常喝烫茶，食管癌盯上你

这个“烫”具体指的是多烫？一般来说，是超过65℃。

国际癌症研究机构将65℃以上的热饮列为2A类致癌物，超过这个温度的白开水、茶、咖啡、汤水，都在此列。

伤口腔：我们的口腔所能够承受的热度是有限的，如果食物和茶水温度过热，就会给口腔带来很大的伤害。轻则是出现口中的小水泡，或者是舌头的麻木胀痛感，重则则会引起烫伤，影响进食，还会导致口腔溃疡的反复发作。

伤食管：一般来说，吃的食物或者是喝的茶过烫，人们常常会快速地吞咽下去，这样的话，则会伤害到食管，研究发现，导致食管癌症发作的原因中，长期吃过烫的食物是一个主要的原因。

伤胃：胃部的消化酶需要在合适的温度下，才能发挥出消化的最大效果，长期吃凉的食物，或者是过烫的食物，都会损伤胃粘膜，影响消化酶的正常消化能力，危害身体健康。

看看你更适合哪种茶

喝茶养生，也是一门技术活儿。一般来说，绿茶、白茶偏寒，红茶偏温，乌龙茶、黑茶和黄茶介于绿茶与红茶之间。

所以，体质不同，适合的茶类也不同：

一年四季，适合喝的茶也有不同：

另外要注意，一天中这几个时段不适合喝茶：

空腹时：空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状。

喝醉时：茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。

睡觉前：茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠。

服药期：有些患慢性病的老人需要长期服药，很多药物服用期间不宜喝茶。所以，建议服药和喝茶至少要间隔1个小时。

4个喝茶小疑问

一次讲清楚

1、冷茶到底能不能喝？

冷茶如果没有变质，是可以饮用的。目前市场上有一些罐装茶水就属于冷茶，经过严格灭菌处理的是可以饮用的。还有应注意的是，年老血弱、脾胃虚寒者不建议饮用冷茶。

2、红茶放凉后为什么变浑了？

这种情况实际被称为“冷后浑”，浑浊物主要是咖啡碱和茶黄素、茶红素结合复合物所至。茶汤正常的“冷后浑”现象，一般是茶叶品质好的表现，这可作为一种选择红茶的方法。

3、为什么茶汤中有苦味？

茶汤中的苦涩味主要是茶叶中所含的多酚类、咖啡碱、花青素引起的。茶叶的苦味是由茶类、茶树品种、季节、制作工艺等综合决定的。

4、泡茶用纯净水还是自来水？

城市自来水一般经过消毒和过滤，比较清洁卫生，但有时用过量的氯化物来消毒会带有气味，而且水中的矿物质对茶叶品质是有影响的。

而纯净水中除了含二氧化碳外，基本不含其它溶解物，用来泡茶不影响茶的品味，有利于品茶。当然，泡茶用水最好还是以泉水为佳。

编辑/王静