随着宝宝的逐渐成长，单纯的母乳或配方奶已经无法满足他们日益增长的营养需求，需要添加辅食补充足够的能量、蛋白质，以及铁、锌、维生素A和B族维生素等多种关键营养素。因此，合理的辅食添加是保证婴幼儿身体健康的重要因素。然而，我们在临床工作中会发现，宝宝积食问题较为普遍，而其中的绝大多数原因，都与辅食添加不合理有关。

宝宝积食的现象

积食是指食物在宝宝胃肠道内未能及时消化吸收，导致积留发酵，引起宝宝腹胀、腹泻或便秘、食欲减退等症状。积食的直接后果是影响宝宝的正常生长发育和营养吸收，严重时还会引发消化系统疾病[1]。

辅食添加顺序的重要性

宝宝月龄增长的同时，胃肠功能也在逐渐发育成熟。因此，不同年龄阶段的宝宝能够适应的食物种类也不尽相同。如果辅食种类增加过多，或是将后期辅食提前，很容易导致宝宝无法正常消化，出现积食。

辅食添加的基本原则

01

食物种类

从单一食物开始，逐渐增加食物种类和食物颗粒大小，每次引入新食物后，先少量喂食，观察几天，如果宝宝的消化情况良好，排便正常，没有不良反应再添加下一种。

02

细腻度

从泥糊状食物开始，如米粉等，随着宝宝咀嚼能力的增强，再逐步增加食物颗粒大小。

03

营养均衡

确保宝宝能够获得足够的热量、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

04

量的控制

家长们总担心宝宝吃不饱，还有一部分家长看到宝宝哭就喂食，这很容易造成宝宝摄食过多，尤其在添加辅食初期，一次的量不宜过多，以免造成宝宝消化负担。

辅食添加的顺序

6个月左右

可以开始添加辅食，初期从富含铁的泥糊状食物开始，因其易消化，且不易引起过敏。

6-8个月

随着宝宝牙齿的长出，可以开始添加一些蔬菜泥、肉泥，增加蛋黄等高蛋白食物，提供铁和锌等矿物质。

8-10个月

可以开始让宝宝尝试一些软的固体食物，如软煮蔬菜块、面条、煮熟的水果块等，以锻炼咀嚼能力。

10-12个月

此时可以增加食物的种类和质地，如小块的肉类、馒头、米饭等，逐步过渡到家庭常规饮食。

预防积食的方法

不要过早或过晚添加辅食

过早添加辅食会加重宝宝肠胃负担，过晚添加辅食则会错过敏感期，影响宝宝对固体食物的适应。

不要一次性添加过多种类的食物

这样做容易导致宝宝消化不良，应该逐一添加，每次新添加一种食物后至少维持3天观察[2]。

注意食物的烹饪方法

蒸、煮是最适合宝宝的烹饪方法，避免油炸或过于复杂的调味。

合理安排宝宝的饮食时间与分量

定时定量喂食，不要强迫宝宝吃得过饱，更不能因为宝宝暂时的偏食而随意迁就。

引导宝宝养成良好的饮食习惯

宝宝用餐时应集中注意力，避免边吃边玩，边吃边看电视等不良习惯。鼓励宝宝自行用勺进食或抓食。

监测宝宝的排便情况

排便是否正常是观察宝宝是否积食的重要指标。若大便异常，如腹泻或便秘、有酸腐气味，应及时调整饮食或咨询医生。

合理的辅食添加和科学的喂养方法，可以有效预防宝宝的积食问题，为宝宝的健康成长打下坚实基础。家长们应结合宝宝的实际情况，灵活调整喂养策略，保证宝宝营养均衡，促进其健康成长。

编辑/王静