哺乳是宝宝成长中至关重要的一环，也是母婴亲密接触的宝贵时刻。正确的哺乳方式不仅能够保障宝宝获得充足的营养，还能够帮助宝妈恢复体形，促进子宫收缩，帮助恶露排出，促进产后恢复，但不正确的哺乳方式可能会对母子双方都造成不良影响。

哺乳的基本准备

哺乳前，宝妈需要做好准备工作。首先，选择一个舒适的哺乳环境，保证有足够的隐私和宁静的氛围。宝妈可以选择使用哺乳枕，减轻手臂和腰部的压力。其次，保持双手清洁，每次哺乳之前用温水洗手，可以让宝宝有个清洁、安全的哺乳环境。

正确的哺乳姿势

哺乳的总体原则是帮助婴儿更好含吮乳头，同时注意保护婴儿的头颈，因此哺乳时母亲应该支撑婴儿的整个身体，而不仅仅用手和前臂支撑婴儿的脖子和肩膀[1]。

橄榄球式

这种姿势适合剖腹产及早产的宝妈，因为宝宝的重量不会压迫到伤口。宝宝侧身，身体放在宝妈的同侧臂弯中，宝宝面向母亲，鼻子位于母亲乳头的高度。宝妈手掌托住宝宝的头部，前臂支撑住宝宝的身体。

侧卧位

适合于刚分娩或夜间喂奶的宝妈，宝妈侧卧，在身体一侧放一个婴儿枕，宝宝躺在枕上侧对着宝妈，面对乳房。宝妈用手支撑住宝宝的臀部和背部。

坐姿

是比较常用的哺乳姿势，选择一种舒适的坐姿，后背垫上东西靠着，使婴儿的身体与宝妈胸贴胸，腹贴腹，下颌贴乳房。宝妈用一只手臂支撑宝宝的头颈部位。

正确的哺乳频率

01

次数

频繁母乳喂养有助于母亲泌乳，婴儿通常需要频繁母乳喂养，每天8~12次或更多。建立良好的母乳喂养关系之后，需要每昼夜母乳喂养8次或更多，让乳房持续泌乳、产生足量乳汁。

02

按需喂养

如果婴儿含接良好、哺乳后表现出满足感、并且体重持续增加，就不必纠结哺乳次数，按需哺乳，但24小时至少不能少于8次。

03

喂养时机

母乳喂养的良好时机是当婴儿出现进食愿望的初期表现，比如：轻度烦躁，张开嘴，左右转头，吐舌头，吮吸手指或拳头。

婴儿因饥饿而哭闹的时候，往往难以顺利吸吮母亲乳房进行喂养。此时，哭闹是婴儿过度饥饿的表现，愿意吸吮的时机已错过，需要先安抚婴儿，再尝试含接乳房、吸吮吃奶[2]。

照顾宝妈的生活

宝妈健康，乳汁质量好，宝宝才能更好成长，因此哺乳期是母亲与宝宝共同成长的特殊时期，在这一时期，照顾好哺乳期的宝妈非常重要。

1、营养支持

均衡饮食：宝妈应该吃足够的、营养均衡的饮食，确保足够的能量和营养来支持乳汁的产生。

多喝水：哺乳使身体消耗更多水分，因此宝妈需要比平常更多地补充水分，以保证乳汁供应和自身的水分平衡。

适量补充：在医生的建议下，适量补充维生素和矿物质，特别是钙和铁的补充，对于身体恢复和保证乳汁质量都有帮助。

2、保证睡眠

宝宝的哺乳较为频繁，通常会打乱宝妈的睡眠，建议宝妈在宝宝睡觉时也休息，确保自己得到充分的睡眠，夜间喂奶则由其他家庭成员辅助进行，如提前挤出乳汁喂奶。

哺乳期是一个对宝宝和宝妈都十分重要的时期，如何顺利度过并非宝妈一人的责任，需要整个家庭共同承担。

编辑/王静