“糟糕，我又‘暴食’了！”

不论是青春期的女孩还是已经成人的成熟女性都格外关注自己的身材，有一部分人困在“身材焦虑”中无法自拔，吃的多一点就热衷于给自己贴上“暴食”的标签，并一直处于身材焦虑和每顿饭量多少之中无限循环。

据《大中华减重与代谢手术数据库2020年度报告》，80%的切胃患者都是女性。她们之中除了肥胖患者，还有体重指数低于手术规定的小基数人群。

真正的肥胖患者进行手术，是为了自身的健康着想。而体重指数低于手术规定的人群却是在消耗自身健康。众所周知，这些小基数人群并不是真的胖，而是身处于“容貌焦虑”或“身材焦虑”中，她们大多会严格控制每日饮食，偶尔吃多了一点，就会为自己贴上“暴饮暴食”的标签，从而开始身材焦虑。

但是大家知道吗，“暴食”也是一种病，并不是偶尔一次吃多就是暴食，这里需要区分“暴食行为”和大家真正需要关注的“暴食障碍”。

暴食行为与暴食障碍

暴食行为(Binge eating)是指个体存在短时间内摄入大量高热量食物的不健康进食行为。暴食障碍(Binge eating disorder,BED)则是非典型进食障碍中一个特殊类型。主要表现为反复发作、不可控制、冲动性暴食的行为。该类患者中约有56%达到肥胖标准、23%超重、20%体重正常。

暴食行为是个人可以调控的，吃多了之后不需要过多焦虑，合理控制便可。

但是暴食障碍是不可控制的，一般在诊断中有5项参考点：

1.进食速度比正常情况下快；

2.一直进食到胃部不适才停止；

3.即使不感到饥饿，仍然大量进食；

4.躲避人群进食，因为进食过多感到羞愧；

5.进食之后赶到愧疚和讨厌自己。

大家可以自查，如果符合以上内容中的3条，每周1-2次并持续了3个月以上，那么你就需要积极调控自己的身体了。毕竟长期暴饮暴食对身体的危害有很多。

暴饮暴食会触发哪些疾病

1.胰腺癌

胰腺癌的发病率和死亡率一直高居全球恶性肿瘤前10名，往往与生活中的不良习惯和疾病有关，比如：长期吸烟、饮酒、高热量的饮食习惯、慢性胰腺炎、病毒侵袭……胰腺癌前期发病较为隐匿，在中期时病情会迅速恶化，留给后期的生存时间也特别短。

2.食道损伤

大量快速吞下食时很容易造成食道划伤、溃疡、出血、异物滞留，严重者可造成食管周围炎和脓肿、食管瘘、刺破大血管、甚至危及生命。

3.代谢综合征

主要表现为腹型肥胖、高血压、血脂异常、糖代谢异常及高尿酸血症等多种疾病状态。

4.腰围变大

暴饮暴食之后会导致腰围变大（似乎比较难变小）。

5.胃扩张

暴饮暴食后会出现急性胃扩张，胃内容物的压力超过胃壁内静脉能承受的压力时，胃壁的血液回流受阻，胃壁淤血，导致胃壁坏死，失去弹性和收缩力，严重时甚至导致胃破裂。

6.心率失常，加速衰老

而吃得过多，血流大量聚集到胃肠部，供应心肌的血流就会相对不足，从而诱发心绞痛、心率失常或心肌梗死。长此以往，还会加速大脑衰老。

7.加重不良情绪

情绪与“暴食障碍”具有相互作用，当情绪不佳时会产生“暴饮暴食”的行为，暴饮暴食也会加重抑郁情绪，长此以往造成恶性循环。

……

如何有效打败“暴饮暴食”

三步走！

1.感知身体饱腹程度

5分为生理最佳舒适区，当自评分数≥8分时，建议停止进食。

2.克制暴食强化训练

3.觉察暴食背后自己的情绪

真正关注到导致暴食的情绪，积极开导自己或寻求身边人的帮助，采用安全的方式宣泄情绪（暴饮暴食会严重伤害自己的身体）。如果还是无能为力，请积极就医。

每一位女性都是美丽善良的天使。据说，美丽善良的天使都会先拯救和保护自己，拒绝身材焦虑，拒绝随意为自己贴“暴食”标签。如果被“暴食症”困扰，请积极寻求身边人和医疗机构的帮助，请勇敢前行，迎接幸福。

编辑/王静