最近，全省多地迎来了2024年的第一场雪，华北大地一片银装素裹。然而，雪后路面湿滑，雾霾天能见度也降低，因此摔倒的情况比较常见。

对于年轻人而言，摔倒可能只导致一时的红肿和疼痛。但对于老年人，特别是患有骨折疏松的人来说，跌倒的后果可能非常严重，其中最常见的是软组织损伤、髋关节骨折、上肢骨折、脑外伤等。

在这样寒冷天气和湿滑路面中，千万要注意防止摔倒哦，请牢记以下几点：

时刻保持警惕：下雪天，户外有很多地方都是比较湿滑，容易滑倒，因此在这样的环境中应该时刻保持警惕心。

尤其是很多路面虽然没有积雪，但是结了薄薄的一层冰。这种情况是最容易被忽视，也是最容易引起滑倒的。

穿保暖衣和防滑鞋：雪天出行，要戴手套，穿保暖的衣服；裤子不可过长，以免踩到裤脚发生跌倒；袜子合脚，不穿滑脚的丝袜；鞋带要系紧并且鞋带不可过长，以免踩到鞋带引起跌倒；挑选合适的防滑鞋子。

下雪天出行时，最好预留更多的时间。每一步都要踩实，一步一个脚印，“脚踏实地”走路才不会滑倒，尤其是碰到不平的路面，更要放慢步伐。

避免黑暗中行走：在下雪天，光线不足增加了滑倒的可能性。因此要尽可能保证出行环境的光线充足，尽量避免在黑夜中出行，必要时可以携带手电筒。

老年人避免外出：老年人应尽量避免雪后出行，如需外出，尽量有家人陪同。此外，可以根据身体情况，使用辅助器械，比如拐杖等。

如果摔伤了怎么办？

首先判断有没有骨折：

摔伤以后，其实最重要的先要鉴别一下是不是有骨折，尤其是老年人，骨质比较疏松，摔倒的时候先不要急着站起来，可以尝试动动四肢、动动腰，看看有没有骨折，甚至会有肢体变形，或者不能动了、疼得特别严重的情况，那就高度怀疑有骨折的风险。

如果有可能是骨折的话：

不要移动患者身体，越动骨折越会错位，对病人会造成更大的伤害。另外要及时拨打120，让医护人员来处理。

如果说除外骨折，还要看一下是不是有刮蹭伤，有没有出血，如果有比较多的出血状况，我们可能要用比较干净的毛巾或者围巾进行加压包扎，要能止血。

如果这些情况都判断了，没有太大的问题，但仍然有一些肿胀疼痛，可以遵循这几个原则：

第一要休息，因为继续再运动，可能会造成一个损伤或水肿的加重，所以休息是防止第二次损伤。

二是要冰敷，一般人习惯用热敷处理伤病，但是急性伤病最好是冰敷，冰敷会减少出血，利于肿胀的消退。

三是加压包扎，最好用弹力绷带对患处进行加压包扎，这样会减少出血的发生。

四是抬高我们的患肢，一般讲要比心脏水平高一些，最好平躺，这样的话容易抬高患肢，促进静脉血回流，加速肿胀消退。通过这几个措施的处理，一般轻伤很快都会恢复，如果病情有反复、加重，还是要及时到医院就诊。

编辑/王静