小寒三候

一候雁北乡

二候鹊始巢

三候雉始雊

花外东风作小寒，

轻红淡白满阑干。

——元•张昱《小寒》

养生提示

1

我国民间有“冷在三九”的说法，而“三九”恰处于小寒期间。因此，小寒节气，保暖是第一要务。此时，大家要及时增添衣物，外出时戴上帽子、围巾，保护好头面、腰膝、手足等易受寒部位。

2

冬季室内干燥，人的情绪也容易“上火”。因此，小寒时节要注意情绪调节，避免出现烦躁、抑郁、焦虑等情况。多晒太阳是调养精神的好方法。

3

饮食上要注意补肾养肝，适当增加甘味、酸味、辛味的食物，比如生姜粥，以及山药、枸杞、五味子等药食同源之品。

隆冬数九

风吟雪落

在凛冽的尽头

必有一路晴空

编辑/彭小菲