随着寒冷冬季的来临，一些宝宝容易受凉而出现感冒、咳嗽等症状，上个月的咳嗽稍有缓解，最近又开始流鼻涕……这很可能是因为宝宝免疫力较差造成的。我们都知道免疫力差容易生病，怎么才能提高宝宝的免疫力呢？家长们一起来学习。

什么是免疫力?

免疫力指的是机体抵抗外来各种因素侵袭，维护内环境稳定性的能力。

免疫系统可以识别自身、排斥“异己”，这里的“异己”是指外部入侵的异物，如病毒、细菌，以及自身衰老、损伤、死亡、变性的细胞，它们对身体无益，因此需要被清除。简单来说，免疫力就是识别这些对身体无益的成分并清除它们的一种能力。

免疫分为先天免疫（非特异性）和后天获得性免疫（特异性）。先天免疫是与生俱来的，对多种病原体都有防御作用，所以又叫非特异性免疫；后天获得性免疫在生长过程中形成，仅对特定病原体或异物产生作用，所以又叫特异性免疫，如婴儿在母体胎盘或初乳中获得的免疫物质或注射疫苗等。

宝宝免疫力越高越好吗？

通俗来讲，免疫力好比我们身体中的“士兵”，专门来识别对我们身体有伤害的“敌人”，并消灭和清除这些“敌人”，免疫力低下的宝宝，身体里的“士兵”不够，无法抵御病毒侵袭，比正常人更容易患病，所以预防疾病的关键就是增强免疫力。

但是，免疫力过高也会出现异常，可能会对身体外部的物质反应过度。还是这个比喻，身体里的“士兵”太多，一旦遇到“敌人”，大家一拥而上，就会出现过激反应，可能出现自伤，引发过敏反应、自身免疫疾病等问题，比如出现过敏性鼻炎、过敏性湿疹、过敏性哮喘等。所以，免疫力并不是越高越好，而是需要保持平衡。

破坏宝宝免疫力的原因有哪些？

剖宫产

经由产道出生的宝宝能接触到母体产道中的益生菌，有助于这些菌在宝宝的肠道中定植，提升免疫力。相比之下，剖宫产的宝宝在无菌环境中出生，失去了获取益生菌的机会，因而免疫功能可能较弱。研究表明，剖宫产与阴道分娩的宝宝相比，一些感染性疾病的发生率比较高。

过度消毒

过度的消毒也可能破坏宝宝的免疫力。人体免疫系统需要适度的训练，如果环境过于洁净，宝宝就会失去接触微生物的机会，从而无法激发免疫系统的正常功能。

滥用抗生素

当机体感染细菌、免疫力无法应对时，使用抗生素是有效的。但对于病毒感染，抗生素是无效的，需要依赖免疫功能。滥用抗生素存在风险，可能导致耐药性和破坏免疫功能。

哪些有效方法可增强宝宝免疫力？

01

接种疫苗

就像为宝宝的身体输入经过训练的特定“士兵”一样，疫苗可以帮助宝宝建立对特定病菌的防御，确保在感染时能够迅速应对，保持身体健康。

02

平衡膳食

让宝宝遵循健康的饮食模式，维持健康体重，降低慢性疾病风险。同时注意保证食物的多样性，减少摄入高糖、高饱和脂肪和高钠食品，限制酒精摄入。

03

保证充足睡眠

睡眠对提高免疫力至关重要。不同年龄段的宝宝需要不同的睡眠时间，3个月内宝宝的睡眠时间至少需要13小时，4-11个月的宝宝至少需要12小时，1-2岁的宝宝至少需要11小时，3-5岁的宝宝至少需要10小时。

04

适度运动

宝宝应增加身体活动，学龄前儿童每日应有不少于3小时的不同强度的身体活动时间，其中中等强度及以上的运动不少于1小时，减少久坐时间，保持饮食和运动的平衡，预防和减少儿童超重和肥胖。

良好的免疫力可以帮助宝宝建立坚固的自我防护系统，宝宝免疫力的培养要从日常生活入手，让我们帮助宝宝一起打好健康身体的基础。

编辑/王静