随着高血压患病率的逐年提高，大家越来越重视血压健康。许多家庭都会购置血压计。

但很多人在测量血压时容易走进误区，导致测量不出有效数值。今天小薇就和大家说说那些测量血压的常见误区。

避开这些误区

测量结果更准确

只有水银血压计才准确

不管是水银血压计，还是电子血压计，只要正确使用，测量出的数据都是相对准确的。

但大家想要居家使用的话，首推电子血压计。因为水银血压计若使用不当，容易引起汞污染。

在一些特殊情况下测血压

如在紧张状态或刚洗完澡、吃完饭的时候去量血压，此时人体的血管处于紧张收缩状态，会造成量出来的数值与真实值有一定偏差。

频繁测血压

有的人为了测量出正常范围内的血压而频繁测量，这会导致患者心情烦躁紧张，从而会引起血压升高，使测量结果不准确。

袖带越紧测得越准确

不管是传统的水银血压计，还是家用的电子血压计，袖带的宽松程度都要适中。太宽、太窄、太松、太紧的袖带都不能反映真实的血压状态：

袖带过宽/过松会导致血压值偏高；

袖带过窄/袖带过紧会导致血压值偏低。

那要怎样测量，才能保证测量结果的准确性呢？

正确测量，掌握这几步

01

保持平和的状态

测量前和测量时都要尽量保持平和的状态，以下4点需要做到：

大小便排泄干净；

测量前30分钟内，避免洗澡、吃饭、运动、饮用咖啡或酒精和吸烟；

测量前让自己心情放松，双脚放平，靠着椅背静坐5分钟，再开始测血压；

测量过程中不要说话。

02

固定的测量时间、测量次数

为方便血压管理，建议大家在每天选择同一时段进行测血压。

血压不稳定的患者

可以在早晨和傍晚两个时间点测血压，连续测7天。

早上：应在起床后一小时内，且在服用降压药之前、吃早餐前、剧烈活动前测量。

晚上：在晚饭后、上床睡觉前进行。

血压稳定的患者

每周至少选1-2天进行早晚测量，了解自己的血压变化规律。

为保证测量的准确性，建议每次测2~3次，一次测完静待2分钟后再测下一次，然后取几次测量值的平均数。

提醒

不管是什么时候测量，最重要的是固定每天的测量时间，任何一个时间点的血压高出了正常范围，都需要引起注意。

大家可以按照下面这张表记录每次测量的血压值和心率，方便在复查时给医生查看~

03

袖带松紧要有度

有关袖带的松紧度怎样最合适，大家记住这2点就行：

松紧度：能塞进1-2根手指；

穿戴高度：与心脏齐平的位置。

这样你就能得到一个相对准确的血压数值。

提示

除了上述事项，大家还需注意以下几点：

★测血压不要随意更换左右手：建议第一次测量血压时两边手臂都测，选择血压偏高的一侧作为后续测量的手臂。

★血压计需定期校准：至少每年1次对电子血压计进行校准，避免测量有误差。

★血压标准值：在居家环境未使用降压药的情况下，测量三次非同日的血压值可参照这个值来判断自己是否有高血压：

平均血压≥140/90mmHg

编辑/王静