年纪大了，不少人都会有腰腿不适或者疼痛的情况。去医院检查拍X片，结果可能会显示长了骨刺。骨刺听起来好像是“骨头上长了刺”。其实，骨刺并不是一个恰当的医学术语，因为骨刺既不是由骨构成，也不是尖锐如刺，它只是在X片上看起来形状如刺。那么，骨刺到底是什么？长了骨刺该怎么办？

骨刺到底是什么

骨刺的本质是骨质增生，其生长在骨骼和关节的边缘与末端，在X光平片上看，他们形状尖锐如刺。

当人衰老后，骨内部的框架结构开始崩解，发生微骨折，这是一种结构上的细微改变，引起骨骼变形。事实上，骨刺之所以叫骨刺，并不是骨头真的长了刺，只是通过影像学检查的时候，看上去像刺，它本身只是一种赘生物。在人的一生中，骨刺一定会随着身体衰老、各处关节使用过度而出现，膝关节尤其多见。

促进骨刺生长的原因

长骨刺既然不可避免，那为何有的人长，有的人却没有呢？

原来，促进骨刺生长的原因主要有三种：长期姿势不正确，以上班族和长期伏案的人群尤甚；关节运动过度，尤见教师、工人、重体力劳动者等人群，因为反复的磨损，加快了骨刺的产生；还有就是肥胖人群，由于体重超标加重了机体负重关节的负荷，使得关节软骨过度受损，引起骨刺。

打个比方，膝关节是人体主要的承重关节之一，当各种原因导致膝关节不稳定时，骨骼就会长出一些赘生物，增大受力面积，帮助关节稳定承重。就像我们的老房子不稳当了，就要加几个楔子木桩。

应如何处理

骨刺到底该如何处理呢？因为骨刺是伴随衰老的退行性疾病，是自身的一种保护措施，我们大可不必过度担心。

对于没有症状的骨刺，我们完全可以不用治疗。骨刺在骨头的周围往外长，目的是增大关节受力面积，减少单位面积压力，以达到适应机体姿势、运动的目的。长骨刺不是坏事，它在某种程度上使关节和肌力达到相对的平衡。只要没有出现其他炎症，如压迫神经、造成关节肿痛就不用治疗。

但是，如果已经有关节疼痛的情况，说明关节内部已经有了炎症，骨刺已经对于周围组织，特别是神经等产生了压迫、磨损等影响。此时，我们应该减少运动，换软底鞋，下楼、半蹲等动作尽量不做，让关节充分的休息，疼痛也就缓解了。

此外，当X线上出现关节间隙因为骨刺的产生而明显变窄时，需要采取手术治疗骨刺。这是因为，此时骨刺生长在关节间隙之中，就好比“在鞋子里的一粒沙”，不取出来只会让膝关节磨损愈发严重。

怎么预防

骨刺重在平时的预防。40岁以上的人群中，大约有80%以上的人有骨刺。那么怎么合理有效的预防骨刺呢？

1、适当活动，但避免长期剧烈运动。适当的运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。一般来说，平常锻炼可采取轻度的活动，但一些异常运动姿势，如过大的扭转关节的活动应尽量避免。

2、适当补钙。特别50岁以上的女性和老年人。补钙可刺激血钙的自稳定系统，抑制甲状旁腺激素的过量分泌，降低血清钙含量，增加骨钙含量，最终达到防治骨质增生和骨质疏松的目的。

3、过度肥胖者要控制体重，以减轻关节承受过大的压力。

总而言之，谈到骨刺不必“色变”，做好预防才是关键。

编辑/韩世容