鼻部保健，调息捻搓

鼻处于面部的正中，从鼻可以看出全身血液运行的状况。鼻孔是肺的开窍，其气上行与脑相通，下行入于肺。如果肺气清，气血流通，就不会发生种种疾病；如果肺气盛，一有阻滞，则百病丛生。

《疮疡全书》健鼻除患法：

●面向东而坐，屏息调气3次，再以手捻双鼻孔，能治鼻中之疾。

●左右脚交叉，两腿张开，其形如箕，能治鼻中之疾。

●伸脚而坐，能治鼻中疮，消除鼻涕、唾液，使鼻孔畅通，就能闻到味道了。

●坐时两脚底和臀部着地，两膝上耸，再合拢两膝，张开双足，屏息调气5次，可治鼻疮。

●端坐伸腰，慢慢从鼻孔吸气，再以左手捻鼻，然后慢慢闭目吐气，能治鼻中息肉。

《养性书》认为，揩鼻能润肺，可以常用中指在鼻梁两边揩二三十遍，使鼻部内外都发热。这就是所谓的“灌溉中岳，以润于肺”。

《保生秘要》认为，如果患了鼻渊病，鼻子闻不出味道，可运用导引法，用中指指尖把掌心搓得很热，来熨搓左、右迎香二穴，可一边搓一边“运气”：涤除杂念，使“元神”归于命门，默想肾水升上至昆仑穴，又降于脐中，再从左乳下经络至涌泉穴，嘘而吸之，又运行至鼻间，行至鼻中患处，摇动尾闾关，若是左侧患病就从右鼻肋推至左脚的涌泉穴，后又念脐涤过肾俞，默想肾水自顶回归覆于脐中。颊红及鼻者可“运气”至红处撤散，升肾水洗肺，久之红斑自退。如果冒风鼻塞，先清肺经。以两手指擦鼻两旁，使鼻内外都发热。

耳部保健，聪耳防病

耳朵是人体中掌管听觉和平衡的器官，是人体信息的传感器之一。耳部的穴位分布众多，这些穴位的存在也影响着人体的功能，因此古人创制了对耳部的保健按摩。

养生家抱朴子认为可以通过如下方法使听力变好。

●如果能像龙游，像虎行，像熊伸颈，像龟缩于壳内，像燕子之飞旋、蛇之盘曲、鸟之伸展、猿之矫捷、兔之机敏，像苍天覆地似地俯倾，像大地坦荡似地仰躺，使头脑中充满生机盎然的大自然景象，则过一百年，耳力也不会衰退。

●每天清早起来后叩齿，并漱口，鼓漱满口唾液并咽下。收缩鼻孔，闭合气息，举起右手从头上经过揪引左耳14次，再举起左手经头顶揪引右耳14次，能增强耳朵听力，延年益寿。

●经常按摩左、右耳，反复数次，能聪耳。

●举起两手掌心紧掩耳门，手指置于脑后，用食指压住中指弹脑后部位，耳中响声壮盛，连续不散，有如击鼓之声。每天这样3次击弹天鼓，能使神气内聚不散，对下丹田有益，并可预防头、耳疾病。如果响声散而不续，或不壮盛的，就是元气不集中，更宜防治。

《圣济总录》记载引导耳窍之气以防耳聋，认为凡是耳窍中堵塞，或受到损伤，或在巨大的声音环境中所伤导致忽然耳聋，或耳鸣不止，宜用中指在耳窍中轻轻按压，随按随放，随放随按，或轻轻摇动，以引导耳中之气。这样反复数次，耳中之气必能到达。气至，耳窍自然通了。若不及时导引，恐耳窍会渐渐闭合，甚至完全闭合而形成耳聋。

编辑/王静