一候虹藏不见；

二候天气上升，地气下降；

三候闭塞而成冬。

云暗初成霰点微，

旋闻蔌蔌洒窗扉。

——宋•释善珍《小雪》

小雪养生提示：

1

小雪过后，气温明显降低，雨雪天气增多。人们在外出活动时，要注意防寒保暖。习惯在清晨出门运动的中老年人，应晚些出门或准备足够的御寒衣物，以免突然进入寒冷的环境中，因温差过大而引发心脑血管疾病。

2

此时，饮食宜省咸增苦。冬季，肾脏当令。肾属水，咸味入肾；心属火，苦味入心。根据中医五行生克理论，水克火，肾水过旺，克制心火太过，则易使心气虚。故冬天宜少食紫菜、海带等咸味食物，以防肾水更寒；可适当多食芹菜、莴笋等苦味食物，以养心气。

3

小雪时节，天气寒冷，人们常有手脚冰凉的表现。可选用当归、桂枝、艾叶、干姜、伸筋草、透骨草等草药，在睡前泡脚，以温经散寒、养血通脉。

叶落不知秋去

雪落方知已冬

在一片清染人间的洁白中

留下几许期盼

盼岁月安暖

今冬不寒

审核：国家健康科普专家库专家、北京中医药大学教授  贺娟

来源：健康中国

编辑/韩世容