北京青年报
春捂秋冻,靠谱吗?
芸健康 2023-10-18 17:30

“春捂秋冻,不生杂病”、“春不减衣,秋不加帽”、“热不马上脱衣,冷不立即穿棉”......是不是很耳熟?时下正值秋季,我们要如何科学地“冻一冻更健康”呢?

秋冻的意义是什么?

只要气温不低于20摄氏度,比如农历八九月份的时候,人们可以适当让身体承受一下寒冷,能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。

同时,秋冻也有防止穿衣过多引起出汗生病的作用。从中医角度讲,“秋冻”有两层含义,第一层含义是“秋不忙添衣”,第二层含义是“拖延添衣时间”。

如果气温降到15℃以下,感觉到明显的寒冷,我们就可以准备穿上秋冬的衣服了。

南北方“秋冻”要区别对待

我国南北方气候差异较大,南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间。

而北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。

有些部位坚决不能“冻”

“秋冻”并不是全身都要冻,有些部位,如颈部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖,尤其是脚部。

1、腹部

上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等,经期妇女尤其要加以重视。

2、双脚

脚被誉为人的第二心脏。脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部又汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。

全身若冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入,容易导致疾病的发生。

3、脖子

这个部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

4、肩膀

肩关节及其周围组织相对比较脆弱,容易受伤。

这些人不适合秋冻

一般而言,患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、儿童等人群都不适合“秋冻”。

对于有些人群来说,“秋冻”要适度,尤其对患有慢性病的老人来说,不仅不能“秋冻”,反而还要注意保暖。以下五类人不能秋冻。

1、心脑血管患者

寒冷是心血管疾病的大敌,如果护理不当容易威胁到生命,因此,心脑血管疾病患者在秋冬时节要特别注意好御寒保暖。

2、哮喘、支气管炎患者

哮喘患者对气温的变化非常敏感,保暖没有做好,哮喘容易复发或者病情加重。所以这些人应该做好防寒保暖,预防感冒。

支气管炎患者,身体底子本身就很差,御寒能力不高,别说“秋冻”,一旦受凉,身体的抵抗力会更差,容易被病菌侵袭,从而引发感冒咳嗽、肺炎等多种问题。

3、胃病患者

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,由于深秋时节气温变化无常,特别是冷空气骤袭了胃肠,如果防护不当,就会使旧病复发。

4、体寒患者

对于一些本身素体寒冷的女性朋友,尤其是一到冬天就手脚冰凉、小腹寒冷的女性,秋季务必要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖,避免加重体寒,甚至造成宫寒、月经不调等疾病的侵扰。

我们可根据自己的体质状况,选择合适的锻炼项目,如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳、做健身操等,以增强体质而御寒。

编辑/王静

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