秋天，收获的季节，更是一个好吃的季节，街头玲琅满目的水果就是季节的冲锋号，令人食指大动。

慢着！如果你的胃不是很强悍，最好还是悠着点儿，有些水果却可能会伤害你的胃。

除了常见的柿子

秋天还有3种容易伤胃的水果

1、葡萄

葡萄是秋天非常受欢迎的水果之一，但是对于胃部敏感的人来说，葡萄也可能会引发疼痛或者不适感。

葡萄中的果胶和纤维素等成分较为难以消化，如果过多地食用容易导致肠胃负担过重，引发胃痛、胀气等问题。

2、石榴

石榴在秋天也是十分受欢迎的水果之一，富含维生素C、铁等成分，有助于增强免疫力。

但是石榴酸味偏重，含有大量的果酸，容易对胃肠造成刺激，引起或者加重胃痛、反酸等症状。

3、橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，有助于增强免疫力和促进消化。

但是橙子中的柠檬酸和果酸含量较高，过量摄入可能会刺激胃部，引发胃痛和胃灼热等不适症状。

4、猕猴桃

可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”。但是，猕猴桃属寒性，过食会损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。

另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里，胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。

5、鲜枣

枣有天然“维生素丸”之称，但诸多专家提醒：鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。

膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡症状，会加重疼痛和不适。

6、山楂

很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，一不小心就会吃很多。但脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。

因为，山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

哪些水果适合胃不好的人吃

1、苹果

苹果被称为“全科医生”。苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素。

苹果的功效：

①有助于防癌：苹果中富含花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂，有助于预防癌症。

②强健骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，预防钙质流失。

③低升糖指数：通常，升糖指数(GI)<55的食物为低升糖食物。苹果的GI值为36。

2、熟透的梨

梨子富含水分和果胶成分，具有润肺解毒、清热止咳的功效，对于缓解胃部不适有一定帮助。但前提条件是选择熟透的梨子食用，以免给胃带来负担。

3、香蕉

香蕉是胃不好的人的理想选择之一。香蕉含有较高的钾和低酸度，有助于中和胃酸，并缓解胃部炎症和溃疡引起的疼痛。此外，香蕉还富含膳食纤维，有益于缓解便秘问题。

4、木瓜

木瓜中的木瓜酵素有助于分解和加速蛋白质吸收，缓解消化不良和胃部炎症症状。另外，木瓜还具有健脾和胃的功效，相对适合胃不好的人吃。

小贴士

每个人的胃部状况、耐受能力不同，建议根据个人情况合理食用，并注意观察身体反应。

对于胃不好的人来说，除了选择合适的水果外，还应注意平时的护理工作。

保持心情通畅，避免生气、思虑过度，减轻压力。

⚠️如果经常出现胃部不适和消化问题，建议积极到医院寻求专业医生的建议与治疗！

来源：人民日报健康号、健康时报、中山发布

编辑/王静