北京青年报
为什么睡不好会有黑眼圈
人卫健康 2023-09-25 08:30

为什么睡不好会有黑眼圈?

【关键词】

色素沉着眼部水肿血液循环

睡眠不足会导致外表疲惫,面部区域往往最容易先受影响,表现为皮肤苍白、眼睛肿胀、黑眼圈和眼内红血丝等。长期睡眠不足则会加重皱纹和眼睑、嘴角下垂。出现黑眼圈的可能原因如下。

●睡眠与色素沉着:研究发现,黑色素是黑眼圈严重程度的主要相关因素,在黑眼圈中检测到的总黑色素和真皮黑色素含量高于正常皮肤。不恰当的夜间休息会使机体释放“压力激素”,这些激素刺激人体产生更多的色素细胞,从而导致眼部皮肤色素沉着。

●睡眠与血氧饱和度:研究发现,血氧饱和度与黑眼圈的轻重程度有着密切关系,眼部静脉血氧饱和度越低,黑眼圈就会越明显。良好的睡眠可以保障血液循环的通畅,使得流向皮肤的血量增加,让皮肤获得更多的氧分和营养,以保证体内血氧饱和度处于正常范围,从而帮助改善容貌状态。

●睡眠与皮肤松弛:眼睛周围的皮肤十分薄弱,这意味着眼部血管更靠近皮肤表面。经常睡眠不足则会破坏体内激素平衡,进而导致胶原蛋白水平下降和皮肤弹性丧失。随着时间的推移,眼睑皮肤会失去脂肪,从而变得更薄,皮肤下面的血管也就会变得更加明显。

【专家说】

如何减轻黑眼圈?

●把枕头撑起来:睡觉时头稍微抬高有助于防止眼睛周围的液体积聚。

●冷敷:用新鲜黄瓜切片或冷茶包外敷,可以帮助消水肿。

●做好保湿:皮肤做好保湿就会有更好的屏障,可以防止刺激物质和/或过敏原进入皮肤。

●补水并控制饮酒:脱水会使眼周皮肤松弛,而饮酒过多可能会导致脱水。

【健康加油站】

睡眠不足与其他眼部疾病

就像大脑和身体一样,眼睛也会在睡眠中自我修复。睡眠不足会导致眼睛干涩、发痒或充血,还有可能导致泪液分泌减少,进而引起眼部感染。睡眠不足时,我们可能会出现眼部肌肉抽搐或痉挛,眼睛对光线更敏感,或视力模糊。随着时间的推移,睡眠不足可能导致严重的眼部问题,如青光眼。

编辑/王静

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