北京青年报
泡脚加一物,胜过生姜、花椒!
健康全说 2023-09-20 20:30

人们对秋意的感知,往往是从白露后开始的。

白露过后,阴气逐渐加重,加之天气干燥,昼热夜凉,稍不注意就容易感冒咳嗽。

这时不妨试试泡脚吧!

白露后泡脚加点它

防感冒、祛寒

加什么呢?没错,就是家家都有的茶叶!

泡脚的好处相信大家也都知道了,而如果每天坚持用茶叶泡脚,不仅能解表散寒、疏通经络、杀菌止痒,还能缓解疲劳、改善睡眠、预防感冒。

临睡前,将适量茶叶放入木桶中,加进适量沸水,用毛巾覆盖木桶,浸泡5~10分钟。稍凉后,将双脚放入足浴15分钟,同时用手按摩整个脚背和脚底。待全身微微出汗后,用干毛巾擦净双脚,趁热上床就寝。

此法取材方便,操作简单,更适合居家养生之用。

红茶、绿茶泡脚,功效各不同

市面上的茶叶有很多,常见的有红茶、绿茶等,而根据加入茶品类的不同,养生效果也不尽相同。

绿茶:防治感冒

绿茶泡脚能宣通腠理、解表发汗、温通血脉,改善血液循环,增强免疫功能,既可预防感冒,又能缩短感冒病程,减少并发症及预防复发。

红茶:驱除寒湿

红茶性质温燥,其含有的咖啡碱、茶多酚等物质能有效去除体内湿气,加上少许生姜末,便能有效驱除体内寒湿,缓解腰、肩、臂、腿等的疼痛。

普洱:促进睡眠

脚掌上的无数神经末梢与大脑紧密相连,刺激脚底神经,通过经络可达于“心”。

经过发酵的普洱茶,茶碱和茶多酚含量比普通茶要少,能安神定志,对大脑皮层产生足够的抑制,从而加快入睡,减少做梦。

最后,我们再来说说泡脚的一些注意事项——

泡脚虽好

但有3个细节千万要注意

一要注意泡脚水的水量:水要没过脚踝,一般来说,到小腿中下三分之一处为最佳。

二要注意控制水温:泡脚水不能太热,温度在40摄氏度左右为宜。手放水里,感觉温热就行了。

三要注意控制时间:泡脚时间太短,达不到效果,一般泡15~20分钟,人微微出汗即可。

泡脚时间太长也不好,有人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服,这样就泡过头了,尤其对老年人来说,泡脚时间更不能太长,老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。

编辑/王静

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