北京青年报
它是健脾胃“一把好手”,常吃肠胃好了、吃嘛嘛香
健康全说 2023-08-14 16:30

现代人脾胃普遍不太好,湿热天气又让人贪凉,爱吃冰激凌,爱喝冷饮,刺激脾胃;饮食经常不规律,常在外吃快餐或大餐,各种肥腻食物不知给脾胃加了多少负担。

脾胃一虚弱,身体便缺乏动力,食欲不振、拉肚子、便秘等各种小毛病就找上门来。

那么,天热养脾胃该怎么办呢?

天热养脾胃,

最该吃黄色食物!

中医认为,“脾胃为后天之本,气血生化之源”,脾负责将人体所需营养转运吸收,并散布到全身。脾在五行中属土,喜燥恶湿,而长夏时节的湿热最易让人出现脾虚湿困。

而黄色,在五行中属土,对应人体的脾脏及胃,可以保护脾胃的健康,且食疗效果佳。

因此,天热养护脾胃,不妨吃点黄色食物。

话不多说,养生君立马给大家推荐3种健脾胃的黄色食物:

南瓜

中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃经,具有补益脾胃、养护肝气功效,对久病气虚、脾胃虚弱、食少腹胀等有一定的食疗作用。

南瓜不仅具有黄色食物的特点,其所含的果胶还可以保护胃黏膜,让其免受粗糙食物的刺激,促进溃疡的愈合。

并且南瓜含有能促进胆汁分泌的成分,可以加强胃肠的蠕动,帮助食物消化吸收。

小米

小米是五谷之首,味甘咸,性稍偏凉,有健脾和胃、养肾温中、补虚安眠、补益肾精、延年益寿等功效。

像胃肠道功能未健全、消化能力差且容易腹泻的小孩,常感脾胃不适的脾胃虚弱者,都适合用小米熬粥喝,这样可补气健脾、消积止泻,缓解脾胃不适。

值得一提的是,小米还富含色氨酸,失眠人群适当吃一些,可提高进入脑内的色氨酸含量,以合成血清素,使人尽快入眠,起到安神助眠的作用。

马铃薯

马铃薯又叫土豆,顾名思义,就是在土中生长的,并吸收了大地的气息。再加上,黄色的马铃薯,入脾、胃、大肠经,有强壮脾土的功效。

因此,脾胃虚弱的人,经常食用马铃薯、红薯、芋头等“土”性食物,会逐渐补强脾胃,使人胃口好,消化能力强,有助缓解因脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等症。

对于老年人,马铃薯更是不可或缺。

这是因为,人上了年纪,脾胃虚弱,胃口也大不如前,而马铃薯性味温和,易于消化和吸收。

同时,很多老年朋友还会因胃肠功能下降,常出现便秘、排便困难等问题。

而富含膳食纤维的马铃薯,能刺激胃肠运动,增强其活力,使老年人顺畅地排便,摆脱便秘的困扰。

编辑/王静

相关阅读
霜降过后养脾胃,中医来支招!
健康中国 2024-10-23
秋分养生吃什么?“4菜4果”最补人!
人民网健康 2024-09-25
秋分养生吃什么?“4菜4果”最补人
人民网健康 2024-09-23
公认的“养生瓜”,强脾胃防便秘,8月吃它胜过药!
人民网科普 2024-08-14
它是健脾胃“一把好手”,常吃肠胃好了、吃嘛嘛香
健康全说 2024-07-22
冬天红枣配“3宝”,养血安神健脾胃!
健康全说 2023-12-05
入秋别再迷恋西瓜,它才是真正“秋瓜王”!
健康全说 2023-09-08
它是“夏天第一豆”,拔湿气、补气血、健脾胃!
健康全说 2023-06-03
最新评论