很多朋友都说，直到现在，还是不敢相信，我们的“天后”李玟是真的离开了，离开了她热爱的舞台，离开了爱她的家人和粉丝，离开了这个世界。

我们很难想到，那个脸上永远带着灿烂笑容、歌声永远充满能量的天后李玟，因为抑郁症，轻生了。

也许这对她来说是一种解脱。

但这个消息很让人悲痛和惋惜，也再次警醒大家，不要忽视情绪问题。

抑郁症已经悄无声息带走了很多人，思虑过度的内耗，正在让我们被失控的生活困住。

其实，得抑郁症的人，都是善良的好人。

因为她们即使遭受着难以承受的痛苦和伤害，也不会去攻击别人。

她们只会对自己下手，困在自己的世界里，艰难求生。

很多时候，我们真正面临的压力，不是外界的声音，也不是环境的压力，而是我们自己情绪上的内耗。

现实总有不尽如人意的地方，如果无法改变，我们只能改变自己。

停止情绪内耗，才是生活最好的解药。

首先，学会说“不”，不做烂好人。

随着年龄的增长，说“不”，可能意味着太多的事情，表达意愿的背后会有许多担心、恐惧和不确定。

有时候，不愿意说“不”的人多少都有些“救世主”的心态，害怕自己拒绝别人之后，别人会难过，觉得无所适从。

实际上，每个人在提出要求的时候，就已经同时做好了答应和拒绝两种心理预期。无论你作何回答，都满足了对方50%的心理预期。

所以如果你不愿意，一定要勇敢说“不”，只有学会拒绝，才知道自己真正想要的是什么。

专注追求自己想要的，就不会陷于因“拒绝”导致的纠结和郁郁寡欢了。

其次，学会自救，累了就喊停。

每个人的身体里，都有两个“我”，一个是我们所期待的，完美地“我”；另一个是现实中面对重重困难想要竭尽全力又无能为力的“我”。

当现实中的“我”始终追不上期待中的“我”时，就会产生内耗。

执念和思虑太过，就会在潜意识里放大负面情绪，也会让内耗一点点地毁掉自己。

当你觉得累了，就喊停吧，不要死撑着非要跑完这一圈，适当喊停，痛苦减半。

这个世界上没有人比你更了解你自己，你要知道自己的极限，知道自己的痛苦程度，当你感觉到有死亡风险时，应该把保护生命调整到第一优先级，哪怕要面对无法面对的局面。

厉害的人都知道，真正完美的人生，就是允许人生有不完美。

允许自己有做不到的事，并且接受这样不完美的自己，就是对生活真正的诚意。

最后，学做无用的事，放空自己。

生活中那些看似无用的事，恰恰是最能让我们放松的、忘掉烦恼的。

学会创造自己的“优质世界”，要了解自己在什么状态、什么环境里才会更舒适、安心，做什么事才会开心快乐，一旦有了规划，就会为自己去创造这样的世界，去享受生活，一切为了自己，不在意旁人眼光，也没时间胡思乱想。

把有限的时间留给最爱的事，才能得到无限的快乐。

我们身处于一个爱和快乐稀缺的阶段，更要好好爱自己，放过自己，照顾好自己。

另外，多和朋友聊聊天，倾诉倾诉烦恼，沟通沟通感情，真实地表达自己的情绪，有机会多看看外面的世界，停止臆想猜测，行动起来，就能治愈一切内耗。

如果发现身边的家人、朋友、同事有异常行为，一定要注意，也许你一句关心的话、一个温暖的拥抱、一个小善举，就能救下一条生命。

编辑/王静