夏天温度高，睡觉时会感到闷热，许多人喜欢赤着上身睡觉，不盖被子。露脐而眠是一种坏习惯！老话说：“冬睡不蒙头，夏睡不露肚。”

中医称肚脐为“神阙”或“脐中”，是保健要穴。因为肚脐是人身上脂肪层最薄的地方，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，肚脐通人体内外，最易受风寒湿邪侵袭入体内。露脐而眠会着凉受寒，引起感冒、胃肠不适，诱发胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。所以，有“夏秋防着凉，免得伤胃肠”“贪凉失盖，不病才怪”的说法。

夏天在树荫下、水亭中、凉台上乘凉的时间不宜太长，也不要在房檐下、过道里，还应远离门窗之缝隙。民间有“最毒穿堂风”“避风如避箭”的说法。因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒侵袭。

夏天还不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷石、冷地。民间有“夏不睡石，秋不睡板”“脚对风，请郎中”“坐卧不迎风，走路要挺胸”的说法。睡眠时亦不可让电扇、空调直吹人体。这些说法都是老百姓长期生活实践经验的总结，照着去做就会少生疾病、健康长寿。

另外，夏日天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤换洗，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服会刺激皮肤。

温馨提示

TIPS

使用空调的房间还要注意室内外温差不要过大，室温在26~28℃为宜。开空调不要连续10个小时以上，要经常开窗透气，这样不仅使室内空气新鲜，也可延长空调的使用寿命；室内放盆水能保持湿度，避免因空调排水引起空气干燥，使人体水分流失过多。

编辑/王静