时逢大暑，又到了一年中最热的时候，三伏天“晒背”成了一股风潮，吸引了不少年轻人。对此，医生提醒：晒背不是适合所有人，而且要适度，切勿盲目跟风。

如今正值中伏，有人在公园的草坪上铺一块瑜伽垫，趴在上边，头部则用太阳伞、防晒帽遮得严严实实，却将自己的背部暴晒在阳光下；有人则选择盘坐在自家阳台或窗户边，把背部正对太阳……

“晒背简直是‘天灸’，不花钱还能增强体质和免疫力！”“晒完感觉神清气爽，身体特别轻盈。”一些人分享着自己的感受。

不过，也有人称因为晒背产生了不适，非但没出汗还中暑了：“晒了两三天，嗓子不舒服，干痒，不敢再晒了。”

晒背到底能不能防病养生？

万寿路社区卫生服务中心中医副主任医师徐飞解释：从中医理论来说，晒背就是借助太阳温煦的作用，来调补人体阳气。适当晒背，确实可以改善人体功能状况。但晒背并不是适合所有人。本就阴虚或是火力较盛的人，如平时有容易口干、咽干、眼干症状的人，不宜晒背。对紫外线过敏、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、孕妇、饮酒后、高龄者，选择晒背均需慎重。

徐飞提醒，晒背要适度，烈日下“晒背”易中暑晒伤。一般来说，上午8至9时之间是“晒背”的最佳时段。晒背时，要背向阳光，暴露背部皮肤。头部、后颈部、四肢建议适当进行遮阳，每次晒15到30分钟为宜。

此外，晒背之前，应当保证已经吃过早餐，并适当饮水，晒后也应适当饮水，避免出汗导致虚脱。晒背时间不宜过长，如果晒背过程中出现不适，应立即停止，并转移至阴凉处平躺休息，补充电解质，必要时就医。

编辑/彭小菲