◎敏敏在小森林（微博博主）

最近我们家日常在小机器人的提议下，每天多了一个新的日程：在小机器人晚间所有的事情都做完后，睡觉时间之前，我陪他躺在床上夜聊。每天的话题都不一样，这周二他让我说说他的优点。

我说：“我觉得你面对压力的时候都应付得很好，不会很紧张或者很害怕。比如你从很小开始每次登台参赛演出都很稳，有的小朋友因为太紧张就总出错，有的甚至因为出了错就无法继续弹下去……”

小机器人：“这是优点吗？我就觉得弹错了也不会怎么样啊！”

我：“不是每个人都这么想的。比如我小时候，甚至直到现在，每当面对这样的场景还是会紧张会害怕诶。小时候我爸爸妈妈会总教育我如果不怎么怎么样，就完蛋了，天会塌下来那种感觉。”

小机器人：“可是天不会塌下来，你可以不相信他们说的呀！”

……

我的孩子可能不知道这个“可以不相信他们说的”是种能力，是种底气，不是每个人都有。爸爸妈妈从小说的话都是孩子的咒语。我庆幸他的咒语是“弹错了也不会怎么样”。

我给自己订制了个水杯，上面写着：“Relax，breath deeply.”我觉得好看拍了发个微博，底下有人评论：“这么不松弛呀……” 五一前我和闺蜜单独吃晚饭，我说起让自己放松的方法和美好的感受，闺蜜非常不好意思地告诉我她觉得自己很不松弛，她说也只敢告诉我，仿佛这是一件很丢人很羞耻的事情。

我总觉得这两年大家对“松弛感”追捧过了头。在紧张的都市节奏中懂得放松当然是好事，可如果一个人不够有松弛感就是一件值得拿出来耻笑的事吗？不够松弛并不是选择，背后有很深的无可奈何。

如果说我不够松弛，我完全可以理解自己。我从还是一个幼儿起到我上一次见我爸，我的整个生命中，他都在不停给我灌输一种核心世界观：世界是危险的，坏人多，要处处小心，事事努力，否则就完蛋了！

我当然在上了大学离开家以后逐渐意识到我的爸爸偏执，他感知到的世界与我感知到的世界有差距。理智上我知道他说的并不都是真的，我可以不去信。可是父母给的咒语都印刻在骨头深处，并不是理智就能让咒语消失的。从儿时就被驯化出的对外界和自己普遍的不信任，或者说对生存底层的危机感会在很多时候莫名从精神中伸出手来，用原始的力量让我们重复那些熟悉的思维情感模式。

不是我们不想松弛，只是松弛这件事对于有一些人来说，要做到很难，因为底层安全感的缺失没有那么容易补上。当然也不是说后天就毫无办法让自己学会放松，还是有很多可以调整的地方。不过觉得不松弛是种羞耻肯定会适得其反。松弛感这件事情难就难在，越努力去追求就离得越远。穿一件宽松的白衬衣歪着脖子拍张照就叫松弛感吗？不给自己安排高目标多多躺平才好拥有松弛感吗？假松弛不但做作，而且距离松弛感最远。

是的，骨子里欠缺安全感的人想要有松弛感需要学习。我有几个方法我觉得特别有效——

在感知到压力的时候我跟自己说没关系；

焦虑的反面是具体。觉得焦虑的时候，我问自己焦虑的具体是什么，能解决的解决，不能解决的放下；

多分析自己多了解自己的需求，别人没邀请不分析、少分析别人；

做好财务规划，给全家买够保险，摆脱基本生存危机；

睡够。

我想对于小机器人这样从小整体比较放松的孩子来说，未来就需要学习在该调动紧张感的时候可以调动得起来，以应付人生中重要的挑战；而对于我这样比较容易紧张的人来说，就多多提醒自己没关系、都还好。哪有绝对理想的情况，紧张也不是绝对的坏，松弛也不是绝对的好，每个人都有自己要去完成的人生课题。

比起“松弛感”，我有个更喜欢的词——“有张有弛”。

编辑/韩世容