血压是我们身体的脉动，对生命至关重要。它推动血液在体内的流动，为身体带去所需的营养。

昨天是“世界高血压日”，主题为：准确测量，有效控制，健康长寿。

什么是高血压？

高血压，即血压升高，是血管压力持续升高、受到的压力增加而产生的疾病。

血压由两个数值组成。收缩压显示心脏收缩或跳动时的血管压力。舒张压显示心脏在两次跳动之间舒张时的血管压力。

如果在两个不同的日子测量血压，而两天的收缩压都≥140毫米汞柱（mmHg）和/或两天的舒张压都≥90毫米汞柱，即可诊断为高血压。

为什么高血压会带来麻烦？

诊断高血压是依据收缩压和舒张压的情况，但引起血压升高的风险因素却有很多，包括：年龄增加、遗传、超重或肥胖、身体活动缺乏、高盐饮食、饮酒过多等。

高血压可导致心脏病和中风等心脑血管疾病。血压越高，心脑血管系统受损的风险越高。高血压通常被称为“无声的杀手”，因为绝大多数患者根本没有任何症状。

在中国， 27.5%的成年人患有高血压。但很多患者并不知晓自己的病情，从而也没有获得治疗。我们必须要强化基层机构服务能力，让社区居民就近获得高质量的诊断治疗。

世卫组织发布的《成人高血压药物治疗指南》中也建议，除了可以为高血压患者提供药物治疗，在满足特定条件下，也可以让药剂师和护士等非医师类专业人员为高血压患者提供药物治疗。

如何保持血压健康？

在引起血压升高的风险因素中，与生活方式相关的都是可改变的，比如不健康饮食、缺乏身体活动、吸烟、饮酒、超重或肥胖。所以改变生活方式，或保持健康的生活方式，可以有效帮助我们管理好自己的血压，包括：

·  少吃盐 – 每人每日不超过5克

·  多吃新鲜蔬菜和水果

·  经常进行身体活动，减少静坐时间

·  不抽烟或戒烟

·  限制饮酒

·  限制富含饱和脂肪的食品摄入

·  避免或减少摄入反式脂肪

·  如果超重或肥胖，需减重

但需要明确的是，测量血压仍是诊断高血压的唯一方法。所有成年人都应该定期测量血压，最好每次去卫生医疗机构时，都进行血压测量。如果患有高血压，改变生活方式的同时，一定要按医嘱，开展治疗并规律服药，切忌忘记服用或分享药物。

（血压测量注意事项）

让我们一起保护好自己的血压，守护好自己的健康～

来源：世界卫生组织

编辑/韩世容